10 Maneras De Aumentar La Energia
Enviado por sgalaz • 30 de Abril de 2013 • 1.802 Palabras (8 Páginas) • 356 Visitas
Programa de coaching: “En Marcha” Módulo 1 : “La Energía”
M- 1. Lectura 1
“Diez maneras de aumentar tu energía”
1-Respira profundamente
La respiración es la primera fuente de energía. Muy evidente, estarás pensando, sin respiración
no hay vida. Pero lo que no resulta tan evidente, es que nuestra energía proviene de nuestras
células, se produce en unas minúsculas fábricas de energía llamadas mitocondrias. En ellas y
gracias a la inyección de oxígeno suministrada por nuestra respiración la glucosa es
transformada en energía.
Por lo que un mayor aporte de oxígeno gracias a una respiración profunda se traduce en una
mayor generación de energía. Aumenta también la capacidad del cerebro de estar atento y
despierto.
Fíjate en cómo respiras y aprende a respirar profundamente. *Ver documento “Respiraciones
Poderosas”
2-Muévete
¿Necesitamos energía para generar movimiento o el movimiento genera energía? No pretendo
que respondas a esta preguntas porque es evidente que movimiento y energía están
íntimamente relacionados y sería como pretender descifrar qué es primero si el huevo o la
gallina!!
¿Te ha ocurrido alguna vez estar sentada o tumbada en el sofá esperando sentir una sensación
de vitalidad y energía para ponerte a realizar una tarea y ver como no llega? ¿Y, al contrario,
empezar a hacer alguna actividad sin ganas pero poco a poco ir viéndote involucrada en ella y
cada vez con más ganas?
Tu nivel de energía está directamente relacionado con la manera en que te muevas. ¿Te falta
energía? Eso significa que te falta movimiento. Ponte en movimiento, en acción para movilizar
tu energía y hacerla subir.
Puedes ponerte música y bailar, o puedes dar saltos (como los niños cuando dan saltitos de
alegría), curioso lo que les ocurre a los niños, ¿Verdad? Siempre repletos de energía,
incansables, y eso que nunca paran, nunca están quietos, siempre en movimiento, tendrá algo
que ver? ;-)
Programa de coaching: “En Marcha” Módulo 1 : “La Energía”
Observa, por ejemplo, el movimiento que muchos de nosotros hacemos de forma espontánea
cuando algo nos sale estupendamente bien, levantamos el brazo, cerramos el puño a la vez que
bajamos el brazo con fuerza flexionando el codo y gritamos “Bien”!!, “Sí”!!, “Guay”!! Es lo
que Tony Robbins llama un “movimiento de poder”. Un movimiento rápido del cuerpo que
despierta nuestra energía y nos permite sentirnos mejor y con mayores recursos. ¿Cuáles son
tus movimientos de poder? Descúbrelos! Invéntalos!
Mueve tu cuerpo para generar energía, no esperes a “tenerla” para moverte, genérala tu misma.
3-Hidrátate
El agua es el principio de todas las cosas. Está presente en las células del cuerpo y colabora en
todas las funciones del organismo (nuestro cuerpo está compuesto de un 70% de agua) , por
ello no es de extrañar que necesitas abundante agua.
Es vital para que nuestro cuerpo funcione en excelentes condiciones. El cuerpo humano no
almacena el agua, por eso, la cantidad que perdemos cada día debe restituirse para garantizar el
buen funcionamiento del organismo.
Los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día. Adquiere el hábito de llevar contigo
una botella de agua para que te sea fácil beber regularmente. Hazlo antes incluso de sentir sed,
cuando nuestro cerebro dispara la sensación de sed, ya es tarde, nuestro cuerpo ya está en
proceso de una ligera deshidratación.
Los alimentos que comemos son nuestra segunda fuente de hidratación. Las frutas y verduras
pueden alcanzar entre un 80 y un 90% de su peso en agua. Si incluimos estos alimentos en
nuestra dieta, ingerimos de 1 a 1,5 litros de agua casi sin enterarnos. Es decir, que comemos la
mitad del agua que nuestro cuerpo necesita al cabo del día.
Razones para hidratarte:
Facilitas el transporte de nutrientes en tu organismo.
Regulas la temperatura de tu cuerpo.
Hidratas tu piel.
Facilitas la digestión.
Aumentas tu capacidad de concentración en los estudios o en el trabajo.
Consigues que tus riñones funcionen mejor.
Ayudas a diluir líquidos corporales.
Previenes el riesgo de cálculos renales.
Tienes más energía
Programa de coaching: “En Marcha” Módulo 1 : “La Energía”
4-Haz ejercicio físico
“Mens sana in corpore sano”
El ejercicio nos ayuda a fortalecer los órganos y a mantener nuestros sistemas internos
funcionando en buen estado, es bueno para el corazón, fortalece los músculos, incrementa
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