Clasificación de los distintos tipos de resistencia

5.1. LA RESISTENCIA

Muchos deportistas afrontan esfuerzos de larga duración. El ciclista que compite en

una vuelta varios días y duante 4 a 6 horas diarias, el corredor de maratón que debe

soportar un duro esfuerzo de 42,195 Km.; el montañero que avanza durante días para

conseguir llegar a la cima, etc. Observando estos ejemplos es fácil pensar que debe haber

una cualidad que les permita resistir – mucho más que el resto de personas – tantas horas

de esfuerzo. Esta cualidad es la resistencia, y la podemos definir como la capacidad de

realizar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible, o como la

capacidad del organismo para retrasar la fatiga.

No obstante hay esfuerzos físicos en los que, a pesar de no prolongarse mucho

tiempo, aparece el cansancio muy rápidamente, su realización se ve dificultada o incluso

debe detenerse. Por ejemplo, un jugador de baloncesto sólo debe jugar 20 minutos en cada

parte, sin embargo, cuando faltan pocos minutos para terminar el partido, comienza a fallar,

pases, tiros y sus acciones tácticas tienen menos precisión, tanto en ataque como en

defensa, su falta de resistencia puede hacer que disminuya mucho su rendimiento.

Por ello podemos decir también que la resistencia es la cualidad física que nos

permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y

calidad en el mismo.

I.E.E.S SEVERO OCHOA

Departamento de Educación Física

5.1.1 ¿QUIÉNES NECESITAN MEJORAR SU RESISTENCIA?

Esta cualidad la tienen que trabajar tanto los deportistas que la necesitan para rendir

en sus respectivos deportes, como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico

para mantenerse en forma. Como ya veremos más adelante, incide positivamente sobre el

sistema cardiovascular y respiratorio, por lo que es de suma importancia desarrollarla

adecuadamente si queremos mantener dichos sistemas en buen estado; garantizaremos así

una buena salud, ya que todos los demás sistemas dependen del Oxígeno y las sustancias

nutritivas que se aportan a través de la sangre.

La resistencia es la base de los deportistas que practican deportes de fondo. Éstos

son algunos ejemplos:

*Ciclistas de fondo en carretera.

*Corredores de maratón.

*Nadadores de fondo.

*Triatletas.

*Remeros.

*Piragüistas.

*Alpinistas, etc.

También la deben ejercitar todos los deportistas que quieran «aguantar» bien el

esfuerzo durante todo el partido, sin ver perjudicado su juego como los jugadores de fútbol,

waterpolo, baloncesto, tenis, balonmano, etc.

5.1.2. CLASIFICACIÓN DE LOS DISTINTOS TIPOS DE RESISTENCIA

Para entender cómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clave es la

llegada del oxígeno a nuestra musculatura. El cuerpo humano lo utiliza para realizar sus

funciones metabólicas. Sin oxigeno, no es posible la vida. Por ello es fundamental en la

realización del ejercicio físico. Según nuestra propia capacidad de absorber oxígeno

llevándolo a los músculos y las características del ejercicio, el oxígeno que nuestro

organismo es capaz de asimilar y transportar puede ser o no suficiente para la intensidad

del trabajo. Esto nos lleva a diferenciar los siguientes dos tipos de resistencia:

 Resistencia aeróbica

Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que conseguimos enviar a

los músculos que trabajan es suficiente para que estos obtengan toda la energía necesaria

para realizar el ejercicio. El sistema metabólico empleado será exclusivamente el

AERÓBICO

Un

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