Cultura Fisica
Enviado por lissetteramirez1 • 17 de Febrero de 2014 • 263 Palabras (2 Páginas) • 344 Visitas
Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen limites naturales. Si el maestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables. Para dar resultado y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la fuerza muscular debe seguir los siguientes lineamientos.
1.- Non trabajes sin previo calentamiento.
2.- Ten en cuenta tus características físicas y no te sobre pases en tu esfuerzo.
3.- Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones.
Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen limites naturales. Si el maestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables. Para dar resultado y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la fuerza muscular debe seguir los siguientes lineamientos.
1.- Non trabajes sin previo calentamiento.
2.- Ten en cuenta tus características físicas y no te sobre pases en tu esfuerzo.
3.- Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones.
4.- La columna vertebral es delicada: cuídala!
5.- Presta atención a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.
6.- No realices siempre ejercicios del mismo tipo; varia las cargas, el numero de repeticiones y la
velocidad de ejecución; así conseguirás mejores resultados.
4.- La columna vertebral es delicada: cuídala!
5.- Presta atención a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.
6.- No realices siempre ejercicios del mismo tipo; varia las cargas, el numero de repeticiones y la
velocidad de ejecución; así conseguirás mejores resultados.
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