Cultura Fisica

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES:

FLEXIBILIDAD: Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.

FUERZA: Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia.

RESISTENCIA: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.

CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS:

Disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vista en un objetivo en común

ACOPLAMIENTO: Capacidad para coordinar los movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

ORIENTACIÓN: Capacidad para cambiar y determinar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

DIFERENCIACIÓN: Capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.

EQUILIBRIO: Capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.

ADAPTACIÓN: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.

RITMICA: Capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

REACCIÓN: Capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

SALUD: Es el estado completo de bienestar físico y social que tiene una persona.

ENFERMEDAD: Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general conocidas, manifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible.

ACTIVIDAD FÍSICA: Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

EJERCICIO FÍSICO: Cualquier actividad que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de una persona.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

TEST FÍSICO: Son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras capacidades físicas, deben hacerse de un calentamiento físico adecuado. Ejemplo: test de course navette, test de Cooper, test de burpee, test de wells, test de fuerza de brazos, test de fuerza abdominal, test de balón medicinal, test de salto alto, test de índice de ruffier, índice de masa corporal, máximas pulsaciones por minuto.

EL calentamiento y el estiramiento es importante ya que prevenimos lesiones como esguines, desgarros, torceduras .

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