Cómo marcar el abdomen si eres chica

Cómo marcar el abdomen si eres chica

¿Quieres marcar tus abdominales? ¡Es mucho más fácil de lo que crees! Este artículo te dará los mejores ejercicios para tener ese estomago plano y marcado que siempre quisiste.AnuncioPasosConsejos y Advertencias

Parte 1: Ejercicio

1Prueba con el ejercicio de la “bicicleta”. Esto puede ayudarte a obtener unos abdominales marcados rápidamente. Acuéstate de espaldas, levanta tus piernas y muévelas en círculo como si estuvieras pedaleando en la bicicleta. Coloca tus manos detrás de tu cabeza, y cada vez que muevas una de tus piernas a tu cara, tócala con el codo opuesto. Por ejemplo, cuando tu pierna izquierda vaya hacia ti, tócala con el codo derecho.2Haz abdominales. Las abdominales son una gran forma de obtener uno estómago plano de manera efectiva, y hay “miles” de variaciones. Las básicas requieren que estés acostado en el piso, con tu espalda recta y tus rodillas dobladas en un ángulo de 60º. Con tus manos cerca de tu sienes, o cruzadas sobre tu pecho, levanta tus hombros del suelo un poco y siente cómo trabajan tus abdominales. Exhala y regresa al piso. Repite.Intenta las abdominales con tus “manos sobre la cabeza”. En vez de mantener tus manos a la altura de tus sienes, intenta hacer las abdominales básicas con tus manos estiradas por encima de tu cabeza con tus palmas cruzadas. Mantén tus manos estiradas todo el tiempo mientras completas este ejercicio.Intenta hacer las abdominales de “cuerpo cruzado”. Con tus manos detrás de tu ca

...