DORMIR El Elixir De La Vida

EL ELIXIR DE LA VIDA

Las mujeres y los idiotas necesitan diez horas de sueño, los heridos 8 y los hombres 6, esta es una frase de Napoleón Bonaparte, que contrasta con la realidad, hay estudios que indican que las personas que duermen menos de 6 horas al día son un 12% mas propensas a morir prematuramente que alguien que duerme bien.

Las jornadas laborales, las preocupaciones son algunos factores que influyen en no dormir como se debe, aunque existan personas con mutaciones en el gen DEC2 lo que les permite dormir menos, ese número de gente es mínimo. No dormir como se debe provoca cansancio, mareos, mala coordinación, dormir es tan importante, que puedes morir por falta de sueño antes que por falta de alimento.

Las horas idóneas para dormir oscilan entre 7 u 8 horas al día, durmiendo bien la piel descansa y se vuelve tersa, ya que las células se regeneran con mayor rapidez; se evita que se acumule grasas innecesarias ya que la falta de sueño provoca mayor producción de ghalerina una hormona que aumenta el apetito; dormir bien ayuda a controlar las infecciones y a que halla una respiración mas fluida; nuestro cerebro necesita descansar para así procesar los datos acumulados durante el día, potenciando nuestra capacidad de retentiva.

Para dormir bien se aconseja:

• Que mientras se tienen los ojos cerrados, se realicen 40 respiraciones inhalando y exhalando por la nariz, ya que al hacer esto se tranquiliza la mente tener conversaciones tranquilas,

• Escuchar música clásica o leer antes de dormir.

• Cenar 2 horas antes de caer a la cama.

Los alimentos mas recomendados para este ámbito son los pescados, el huevo, el pollo , las legumbres, el plátano la piña ya que son ricos en serotonina cuya función es oxigenar al sistema nervioso,

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