Deportes

Intervalos:

Es una serie de repeticiones y consiste en periodos de entrenamiento intenso y después con un periodo de entrenamiento más suave.

Se debe realizar un buen calentamiento y el entrenamiento dura entre 10 y 40 minutos.

Ejemplo: 3 series de 10 repeticiones →micro, después un descanso de menor duración, repetir la serie subiendo nivel de intensidad→macro, descanso, intervalo, reposo de 20 minutos.

Puede ser aeróbico o anaeróbico.

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Conceptos                        Capac. Físicas

E.F                                        /                  \

Deporte                    Coordinativas      Condicionales[pic 2]

Recreac.                                                          

Act. Fís.                                                        Fuerza                                  Ejercicios                   Producción de lactato[pic 3][pic 4]

                                                                      Velocidad                            Aeróbicos                     (Ácido láctico)

                                                                      Resistencia                         Anaeróbicos

                                                                     Flexibilidad    [pic 5]

                            Métodos para el desarrollo

                                  Fartlek, Repeticiones, Intervalos, Circuito, Continuo.

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