Dieta Para Bajar Panza

Dieta para bajar la panza en 3 dias

Bajar la panza en solo 3 dias es posible, la hinchazon de la barriga generalmente es debida al consumo de ciertos alimentos que inflaman el abdomen.

Dieta para bajar la panza en 3 dias:

Prohibido bebidas alcoholicas

Evitar el consumo de azucar

Si se siente hambre consumir zanahoria en bastones.

Beber 2 litros de agua

DIA 1:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (café, té, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA: 1 naranja

ALMUERZO: Salpicon de atun: 1 lata chica de atun al natural + tomates cortados en daditos, media lata de cholo+ chauchas hervidas+pimiento rojo+brote de soja. Aderezado con 1 cucharita de te de aceite de oliva, vinagre o limon.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.

MERIENDA: 1 vaso de gelatina con frutas + infusion preferida con edulcorante.

CENA: 1 taza o plato de caldo diet + omelette de 2 claras de huevo con espinacas. Infusion con edulcorante o solo.

DIA 2:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (café, té, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral untado con queso untable descremado y una cucharada de mermelada light ( si es casera mejor)+ 1 taza de frutillas ó 2 mitades de duraznos.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana grande.

ALMUERZO: 1 milanesa de soja con ensalada de tomate y cebollas. Infusion.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: 1 gelatina con frutas + Infusion preferida con edulcorante.

CENA: media pechuga de pollo sin piel a la plancha con rodajas de calabaza hervidas + ensalada de lechuga.

DIA 3:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (café, té, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral untado con queso untable descremado y una cucharada de mermelada light ( si es casera mejor)+ 1 taza de frutillas ó 2 mitades de duraznos.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + ensalada mixta. Infusion.

MEDIA TARDE: Ensalada de frutas ( sin banana/platano) con 5 nueces.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante.

CENA: 200 gr de carne de res magra (cortes desgrasados) con brocoli hervido + 100 gr de champignones a la provenzal.

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Tabla de Calorias

CEREALES Y DERIVADOS

100 g calorías

Arroz hervido 122

Arroz inflado y tostado 351

Copos de cereales 311

Copos de maíz tostado 367

Galletas "cracker" 447

Harina blanca 350

Harina integral 333

Harina de maíz 354

Macarrones hervidos 114

Pan blanco 243

Pan blanco tostado 299

Pan integral 228

Pan negro 242

Pan tostado al horno 409

Sémola 352

• LACTEOS Y HUEVOS

100 g calorías

Yema de huevo 350

Clara de huevo 37

Crema doble 462

Crema sencilla 219

Huevo frito 230

Huevo duro 160

Leche condensada entera 354

Leche

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