Educacion Fisica

ACTIVIDAD FISICA

Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física.

PROPOSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FISICAS

-Mejorar la función cardiovascular

- Mejorar el transporte de oxigeno

-Aumentar la capacidad de trabajo físico

- Mejorar la estética corporal

Efectos mediatos (a largo plazo)

-mejora las funciones de los sistemas cardiovasculares y respiratorios

-hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo

-Disminuye la frecuencia cardíaca en trabajo y reposo

-Mejora el proceso hematosis

-Aumenta el consumo de oxigeno muscular

-Aumenta el volumen sistólico

-Aumenta el Números de glóbulos rojos

Potencia anaeróbica-propósitos

Mejora la resistencia

-potencia y fuerza muscular

- Mejorar la velocidad

-Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

- Mejorar la estética corporal

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

-Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular

-Incrementa la tensión muscular

- Mejora el tiempo de acción y respuesta

-Aumenta la potencia general del individuo

-aumenta la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica

Flexibilidad propósitos

-Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

- Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

Efectos mediatos (a largo plazo)

-Mayor movilidad articular

-Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

-Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

-Facilita la ejecución de las destrezas

-Mayor

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