El Baloncesto

El Baloncesto

El básquetbol, basketball o baloncesto es hoy en día uno de los deportes que más aficionados arrastra. Sus orígenes se remontan a 1891 cuando un profesor de educación física canadiense afincado en Estados Unidos, James Naismith. Creó el juego para utilizarlo en sus clases durante el frio invierno en la Universidad de Illinois, en Massachusetts. El organismo que regula la normativa del básquetbol es la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto). El juego consiste, básicamente, en conseguir el mayor número de puntos posibles en cada partido para intentar, de esta manera, superar al contrario. Por tanto, ganará el partido el primero de los dos que más puntos consiga anotar.

Bases y nociones básicas

El baloncesto se juega tanto en modalidad masculina como en modalidad femenina. Además, es uno de los deportes adaptados para discapacitados. En este caso, existe el baloncesto para personas en silla de ruedas.

Es un deporte de contacto físico que se juega en equipos de cinco jugadores en cancha. Los equipos, se configuran normalmente de entre doce y quince jugadores, de ellos, el entrenador deberá seleccionar doce jugadores para disputar el partido. Los doce jugadores podrán jugar ya que los cinco jugadores de pista son intercambiables, para lo cual el entrenador deberá aprovechar tiempos muertos o espacios de descanso.

Los partidos, según la FIBA, se disputan en cuatro tiempos de 10 minutos cada uno. Aunque en la NBA se juegan cuatro periodos de 12 minutos y en la NCAA cuatro periodos de 20 minutos. Las prórrogas se disputan cuando dos equipos empatan y se necesita un ganador. Estas duran cinco minutos y se disputaran, de cinco en cinco minutos, hasta que haya un ganador.

El inicio de cada parte se disputa con un jugador de cada equipo en el círculo central de la cancha esperando a que el árbitro lance la pelota hacia arriba para intentar desviarla hacia alguno de sus compañeros y obtener la posesión de la pelota.

Los partidos suelen ser arbitrados por dos personas. Aunque hay casos en los que se añade un árbitro y otros en los que se reduce a un árbitro por partido. Además, se establece la existencia de una mesa de anotadores cuya misión es la de archivar todo tipo de incidencias y peculiaridades ocurridas en cada partido a fin de crear un informe detallado.

Los jugadores de cada equipo deberán ir vestidos con un uniforme que les diferencie del resto, especialmente por el color del mismo. Este uniforme se compone de unos pantalones cortos, unos calcetines, un calzado de cuello alto y con una suela de un material que agarre bien al parqué de la pista de baloncesto y, por último, una camiseta sin mangas que irá con el dorsal y el nombre del jugador en la parte trasera para diferenciarlo del resto a la hora de arbitrar. Los jugadores no podrán llevar nada más ni joyas ni relojes para no entorpecer el juego del rival que puede verse importunado en un momento dado.

Cancha, puntuación, pelota y canasta

Las canchas de baloncesto deben tener dos canastas, una en cada extremo, situadas a una altura de 3,05 metros del suelo. Las canchas deben de tener medidas de aproximadamente 15 metros de ancho y 28 de largo. El campo debe de dividirse, por una línea horizontal, en dos mitades iguales. A 5,8 metros de la línea de fondo, en cada extremo de la pista, deben situarse las líneas de tiros libres. Mientras que la línea de tiros de tres puntos se sitúa a una distancia de la canasta, según la competición, de entre 6,75 metros y 7,24 metros.

El balón con el que se disputan los partidos de baloncesto suelen estar fabricados de cuero, piel rugosa o materiales sintéticos. Su superficie se distingue del resto de balones que se utilizan en los demás deportes por unos pequeños puntos que sobresalen para evitar que el balón se resbale de la mano sudada de los jugadores. Acostumbran a ser de color naranja con líneas negras atravesándola. El peso de la pelota dependerá de si su utilización es para competiciones masculinas, femeninas o infantiles. Los balones deben de tener una presión adecuada para conseguir que su bote sea suficientemente alto, normalmente alrededor del metro y medio de altura.

En cuanto a la puntuación, cabe destacar que hay tres posibilidades. Hay lanzamientos de un punto que serán los realizados desde la línea de lanzamiento libre. Por otro lado, para anotar dos puntos se deberá encestar el balón dentro del área. Por último, se anotarán tres puntos siempre que el balón sea encestado desde una posición más retrasada de la división marcada con la línea de tres puntos antes mencionada.

Preparación Física de un basquetbolista

En el baloncesto o básquetbol una buena preparación física es el primer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas. El preparador debe tener conocimientos sólidos sobre los principios de la cultura física, unidos a cierta ética hacia el deporte y la vida en general.

Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.

Como primer paso debe realizarse en examen médico obligatorio a los jugadores, que comprenda:

1. Historia clínica.

2. Estudio del metabolismo energético.

3. Estudio radiográfico del tórax.

4. Estudio de laboratorio.

5. Estudio electrocardiográfico.

6. Estudio espiro métrico.

La preparación física le proporciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondicionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sistema cardio-vascular (equilibrio entre el sistema nervioso central, el somático y el vegetativo).

Dado que el baloncesto se caracteriza por un juego de tipo a cíclico, con esfuerzos y acciones discontinuas, se dirige la preparación física en el sentido que el deportista funcione bajo esa condición, entrenándose principalmente a base de repeticiones que le proporcionan resistencia a la velocidad requerida.

La resistencia a la velocidad se logra en base a ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible. Al jugador se le acondiciona para que logre la recuperación de energías entre el período de trabajo y de descanso.

El elemento de fuerza se trabaja fundamentalmente con ejercicios isométricos (a base de tensión pero sin movimiento) o isotónicos (igual tensión pero con movimiento). La utilización en el entrenamiento de la pelota medicinal es valioso para el desarrollo de la fuerza.

La destreza y la coordinación se trabajan con rutinas de gimnasia

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