Equivalencias nutricion

germinada, lechuga, flor de calabaza cruda

3 Tazas

Berro crudo, Rábano

2 Tazas

Berenjena Cocida, Col Cruda, Nopal Cocido O Crudo, Col morada, Champiñón cocido.

1 Taza

Coliflor cocida, Flor de calabaza cocida

¾ Taza

Acelga Cocida, Brócoli Cocido, Calabacita Cocida, Col Cocida, Col De Bruselas, Espinaca cocida, Jicama, Jugo De Tomate, Verdolaga Cocida, Zanahoria Cruda O Cocida, apio cocido, berro cocido, chayote, cebolla blanca o morada rebanada

½ Taza

Cuitlacoche cocido, chile poblano, champiñón crudo, germen de soya, Chicharos

1/3 Taza

Betabel, jugo de zanahoria, cebolla cocida

¼ Taza

Jitomate Saladet, pepino rebanado

1½ T o Piez

Jitomate Bola, Pimiento crudo

1 Pieza

Cebollita cambray, xoconostle

3 piezas FRUTAS

Chabacano,

4 Piezas

Ciruela, Higo, Plátano Dominico, Maracuyá, Lima, Ciruela

3 Piezas

Durazno, Mandarina, Naranja, Tejocote, Tuna, Carambolo, Guayaba, Dátil

2 Piezas

Kiwi

1 ½ Pieza

Granada Roja, Manzana

1 Pieza

Guanabana

¾ Pieza

Mango, Pera, Platano Tabasco, Toronja

½ Pieza

Mamey, chirimoya

1/3 Pieza

Plátano Macho

¼ Pieza

Pasitas

2 ½ Cdas

Agua de coco, cerezas

1 ½ Taza

Fresa, Melon, Sandia, Uvas

1 Taza

Piña, Zarzamora, Papaya, Jugo de toronja

¾ Taza

Jugo De Naranja

½ Taza

Caña de azúcar

200 g CEREALES SIN GRASA

Galletas De Animalitos

6 Piezas

Galletas Marias, Galletas Saladas

4 Piezas

Pan De Caja, Integral, De Centeno, Negro, Tostado, Tortilla De Maiz

1 Pieza

Barra De Avena, Media Noche, Papa cocida, Tortilla de harina, pan árabe, bolillo

½ Pieza

Telera

1/3 Pieza

Hojuelas De Maiz O Trigo, Avena Cocida, Elote Amarillo Cocido, Sopa De Pasta Cocida, Salvado

½ Taza

Amaranto, Camote Al Horno, Cebada Perla Cocida, Arroz al vapor, Avena en hojuelas, Maíz pozolero, Pan molido

1/3 Taza

Fécula De Maíz , Harina De Trigo

2 Cdas CEREALES CON GRASA

Galletas C/ Chispas De Chocolate

3 Piezas

Tostadas Deshidratadas, Galletas Sándwich

2 Piezas

Tostada, Hot Cake Con Mantequilla, Waffle Integral, Galleta De Avena o chocolate

1 Pieza

Pan Dulce, Bisquet, Panqué, Pastel, Pay

½ Pieza/reb

Roles De Canela

1/3 Pieza

Palomitas

3 Tazas

Puré De Papa

½ Taza

Granola

1/3 Taza

Papas A La Francesa

35 Gr

Totopos, Nachos

20 Gr

Papas Fritas

7 piezas

Tamal

¼ de pieza LEGUMINOSAS

Frijol, Lentejas, Haba, Garbanzo, Alubia (Cocida), Soya Texturizada Rehidratada

1/2 Tz. ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL MUY BAJO GRASA

Bagre, Queso Cottage Bajo Grasa, Surimi

40 Gr

Milanesa De Pollo, Bistec De Res, Chambarete De Res, Falda O Filete De Res

35 Gr

Pechuga De Pollo Sin Piel, Huachinango Cocido, Fajitas de pollo, Cazón

30 Gr

Charales Frescos, Ostion Cocido, Corazón De Res, Higado De Res Cocido, Menudo De Res, Higado De Pollo Cocido, Cabrito,

25 GR

Queso Fresco De Cabra, Charales Secos

20 GR

Atun En Agua

¼ Lata

Requesón

3 Cdas

Claras De Huevo

2 Piezas

Camaron

6 Piezas A DE ORIGEN ANIMAL BAJAO GRASA

Atun En Aceite Drenado

¼ Lata

Pavo Entero, Barbacoa

45 Gr

Queso Fresco , Queso Panela, Filete De Cerdo, Lomo de cerdo, Pierna de cerdo

40 Gr

Salmon cocido, Pescado Blanco Cocido, Molida Especial De Res, Carpa Cocida, Trucha

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