Introducción Histórica De Las Actividades Acuáticas En General

Anteriormente, en sentido utilitario, se utilizaban actividades acuáticas

como por ejemplo la caza de animales acuáticos. Las termas romanas se

usaban para realizar partos mediante actividades acuáticas.

Actualmente, dichas actividades se denominan “Natación”.

Las actividades pueden ser con diferentes enfoques:

1) Utilitario.

Su objetivo fundamental es desenvolverse con soltura en un

medio acuático.

2) Educativas.

Su objetivo es la formación. Se realizan actividades para tener un

buen aprendizaje. Las habilidades se adquieren en un medio

acuático y no en terrestre. Iniciación deportiva tanto a nivel

psicológico, físico y social.

3) Competitivas.

Su objetivo es que el alumno sepa las reglas que tiene que seguir

y tener buen conocimiento del reglamento. La motivación en las

competiciones aumenta el rendimiento deportivo.

4) Recreativas.

Se centra más en el juego, ocio y recreación. Se puede realizar

cualquier actividad relacionada con el agua, por ejemplo las

raquetas en la playa, waterpolo, etc.

5) Terapéuticas / Rehabilitación.

Orientada para el tratamiento y prevención de lesiones, como por

ejemplo la espalda. También se pueden hacer terapias en grupos

especiales. Se puede utilizar para volver a educar.

Las ventajas del trabajo en el medio acuático son:

⇒ Reduce las cargas sobre las articulaciones, sobre todo las rodillas y

los tobillos.

⇒ La presión del agua favorece el retorno venoso.

⇒ La capacidad pulmonar es más costosa.

⇒ Se gasta más energía dentro del agua que fuera.

Durante las actividades acuáticas de este curso vamos a ver:

1) Enseñanza elemental. (Empezando desde 0)

2) Estilos. (Crol, Braza, Espalda y Mariposa)

3) Actividades competitivas. (Waterpolo, Natación sincronizada, Salto

trampolín…)David Tejedor NATACIÓN Profesora: Maribel Mira

4) Actividades acuáticas alternativas.(Natación para bebes,

Aquagym, Gimnasia post y preparto)

1) Enseñanza Elemental

Se divide en:

1.1) Familiarización. (Primeras tomas de contacto)

1.2) Respiración.

1.3) Flotación.

1.4) Propulsión. (Desplazamientos)

1.5) Saltos.

1.6) Equilibrios y giros.

En dicha enseñanza el niño recibe nuevas sensaciones que antes no había

experimentado. Existe una modificación del equilibrio y un aumento del

estado de la gravedad. Combinando lo anterior, entre otras cosas, el niño

consigue un aprendizaje básico.

Diferencias entre medio terrestre y medio acuático.

TERRESTRE ACUATICO

EQUILIBRIO VERTICAL HORIZONTAL

CABEZA VERTICAL HORIZONTAL

MIRADA HORIZONTAL VERTICAL

APOYOS PLANTARES FIJOS MÓVILES

TONO MUSCULAR NORMAL VARÍA

RESPIRACIÓN INVOLUNTARIO

(AUTOM.) VOLUNTARIA

INSPIRACIÓN NARIZ BOCA

RELACIÓN INSP/RESP.

(TIEMPO) IGUAL MÁS TIEMPO RESP.

MENOS TIEMPO INSP.

CAJA TORÁCICA AUTOMÁTICO FORZADO (POR

PRESIÓN DEL AGUA)

PROPULSIÓN/DESPLAZAMI

ENTOS

PIERNAS

PROPULSORAS

BRAZOS

EQUILIBRADORES

PIERNAS

EQUILIBRADORAS

BRAZOS PROPULSORES

Habilidades motrices básicas. Con todas estas habilidades conseguimos

técnicas.

TERRESTRE ACUATICO

DESPLAZAMIENTOS EQUILIBRIOS

SALTOS FLOTACIONES

GIROS RESPIRACIONES

LANZAMIENTOS PROPULSION/DESPLAZAMIENTOSDavid Tejedor NATACIÓN Profesora: Maribel Mira

RECEPCIONES GIROS

SALTOS

1.1) FAMILIARIZACIÓN

• Objetivo: Coger confianza dentro del agua.

• Labor: Motivar y explicar las diferencias entre Terrestre y Acuático.

• Enfoque: Totalmente lúdico.

• 2 Sujetos: El nuevo y el que sabe pero mal.

Pasos a seguir para una buena familiarización:

• Introducir poco a poco en el agua diferentes segmentos corporales

para ir adquiriendo seguridad.

• Hacer inmersiones y apnea.

• Hacer desplazamientos sencillos y después complicados.

2.2) RESPIRACIÓN

• Objetivo:

Adaptarse al medio acuático, ya que respirar en el agua no es

natural pero si necesario. Tener buena técnica de respiración.

• Tipos de respiración:

o Unilateral / Bilateral

o Regular / Irregular

o Frecuente / Poco frecuente

• Levantar la cabeza en el agua produce un desequilibrio, con lo

cual no podemos decir que alguien sabe a nadar hasta que no

coordine la respiración con la propulsión.

• Como respirar correctamente:

Inspirando por la boca.

Expirando por la nariz.

• Metodología de enseñanza:

o Toma de conciencia fuera del agua.

o Toma de conciencia en el agua siguiendo una progresión de

estático a dinámico.

o Conocimiento del ritmo respiratorio mediante ejercicios

específicos y juegos.

o Conocimiento de la apnea voluntaria.

o Técnicas especificas en estático y desplazamiento con

material auxiliar o sin el.

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