Los Beneficios De Correr

Introduccion

Correr es mas que un deporte; es una actividad que todos podemos disfrutar. Esta actividad tiene mas que beneficios físicos. En este discurso les voy a hablar sobre todos los beneficios de correr.

Primero que nada ¿Qué es correr? Correr es un ejercicio perfectamente adaptable al individuo, cada uno impone su propio ritmo. No es una disciplina inflexible, por el contrario, se trata de ser uno mismo y disfrutar cada uno de lo que es y puede hacer. No se tiene que tomar un curso para aprender, Cada uno establece su distancia y tiempo para recorrer. Cualquier calle, acera, vereda o campo se aprovecha para correr. Se puede hacer solo, en pareja o grupo y con la técnica adecuada, todos pueden mejorar. El clima no es ningún obstáculo. No se tiene que incurrir en gastos de ropa especial. Todos los días se puede variar la ruta, para evitar la monotonía y Escoges tu propio horario para hacerlo. Una recomendación importante para empezar a correr es Hacerse un examen médico completo antes de iniciar un programa de correr, en especial si se es mayor de 30 años, sedentario u obeso, o si tiene factores de riesgo por enfermedades cardiacas.

Algunos de los beneficios físicos y de la salud son:

1. Perdida y control de tu peso

Aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren manejar su peso y quemar grasas.

2. Correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud! Algunos beneficios son. . .

- Eleva el colesterol bueno

- Reduce el riesgo de coágulos de sangre


- Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar


- Mejora notablemente el sistema inmune


- Mantiene el corazón en buena condición


- Acelera el metabolismo


- Mejora el desempeño sexual
y

- Evita el envejecimiento acelerado

3. Correr también Reduce el riesgo de enfermedades:

- Reduce el riesgo de embolias y de cáncer de mama


- Reduce el riesgo de ostoporosis, diabetes, e hipertensión.

4. Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza)

5. Previene la pérdida de tejido oseo.

Al salir a correr regularmente, nuestro esqueleto se mantiene sano. Ayuda a alentar la pérdida natural de densidad ósea en los adultos que se produce con los años. Es especialmente beneficioso para los adolescentes ya que ayuda al desarrollo de sus huesos.

Beneficios Psicológicos

1. El running, al igual que todos los deportes, no sólo cambia el estado físico general de los atletas. Está comprobado que realizar actividad física mejora el estado de ánimo, la autoestima y más cuestiones psicológicas.

•Reduce el estrés:

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