Método Rice
Enviado por 151198 • 17 de Septiembre de 2014 • 287 Palabras (2 Páginas) • 541 Visitas
El método RICE; Reposo, Hielo, Compresión y Elevación
El método RICE es un tratamiento de primeros auxilios que se puede utilizar en el caso
de sufrir una lesión, esguince o torcedura. Pese a ser un tratamiento efectivo para evitar que
empeore la zona lesionada, siempre es recomendable acudir a un médico profesional para que
examine la lesión con profundidad.
El método RICE es sencillo de recordar y podemos aplicarlo en nuestra propia casa. Se
denomina RICE por sus siglas en inglés: Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión)
y Elevation (Elevación).
- Reposo: Esta parte es fundamental. En el momento en el que suframos una
lesión debemos cesar nuestra actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso
para poder recuperarse.
- Hielo: La terapia con hielo o crioterapia es el tratamiento más usado para las
lesiones deportivas agudas y requiere de poco tiempo de preparación. Consiste en aplicar hielo
sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras. Si no
dispone en casa del material necesario puede utilizar una bolsa de guisantes congelados (que
se adapta a la forma de nuestro cuerpo) o envolver cubitos de hielo en una toalla. La aplicación
de hielo no debe sobrepasar los 20 minutos de exposición, pudiendo repetir el proceso varias
veces al día en intervalos suficientemente separados en el tiempo. Lo que se traduce en:
La disminución de la hemorragia por vasoconstricción en el sitio de la lesión y así
disminuye la inflamación.
La reducción del dolor
La reducción de los espasmos musculares
- Compresion: El objetivo es disminuir la irrigación de la sangre en la área
lesionada. Se puede utilizar un vendaje sin apretar demasiado para no bloquear la circulación
sanguínea.
- Elevación: Con la elevación del miembro lesionado se busca reducir la presión
arterial de la zona lesionada, buscando que se reduzca la inflamación y disminuya el dolor.
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