Natación

Introducción

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el canal de la Mancha.

Natación

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha más superficie que el terrestre, convirtiendo así a la natación en una habilidad muy útil para la supervivencia. La natación como deporte ofrece un sin número de beneficios fisiológicos y brinda también muchos efectos positivos en la salud mental de sus practicantes.

Como también es un deporte individual que, a lo largo de los últimos años, ha experimentado un avance espectacular como consecuencia del aumento, también asombroso, del número de practicantes. En opinión de muchos, la natación es uno de los deportes más bellos y más completos de los que se practican en la actualidad. No obstante, es también uno de los que requieren mayores sacrificios, fuerza de voluntad y dedicación. La superación constante del nadador y la lucha titánica que mantienen entre ellos tratando de superar los records, otorgan a este deporte la categoría de segundo deporte olímpico, detrás del atletismo.

Historia de la Natación

La natación se comenzó a practicar a partir del siglo XIX, como una especialidad deportiva; desde esa época se empezó a competir de manera regular a través de eventos oficiales. En la antigüedad, atravesar ríos y lagos era una parte importante en la formación de soldados y jóvenes. No saber nadar era de las peores ofensas a un ciudadano griego. Es interesante resaltar que los griegos tenían muy en lo alto la natación; sin embargo, no era parte del programa de juegos olímpicos griegos. Los romanos, a pesar de tener piscinas en sus casas, no practicaban la natación.

En el Japón la natación si tuvo gran preparación, existía grandes competencia. Un emperador japonés decreto la obligatoriedad de la natación y se la mantuvo durante muchos años. Esto demuestra la gran experiencia que tenia los nadadores japoneses. Sin embargo, Japón fue un imperio con poca comunicación con el resto del mundo, por esta razón no influyo en el desarrollo de la natación mundial hasta la inclusión de la misma como especialidad deportiva olímpica, 1896. Posteriormente, es en las olimpiadas de los Ángeles en 1932, donde los nadadores japoneses se impusieron sobre el resto de los competidores.

Existen datos relacionados con la forma que se inicio en Europa y otros continentes, así como de proezas que ayudaron a difundir la natación que al principio no era un deporte con técnica ni estilos definidos; se trataba de realizar largas travesía de lagos o estrechos de mar. Se destaca la de Lord Byron en 1810, quien atravesó el Helesponto (estrecho de los Dardanelos). Más tarde, el soldado Francés Jean Marie Saletti atravesó el canal de la Mancha, después de haber permanecido prisionero.

En esa época se practican una brazada de pecho con una patada parecía al salto de un sapo. Por ese tiempo llega de América del sur un joven de nombre Ohn trudgen, quien presento un nuevo estilo de nadar que, según él, lo aprendió de los nativos de esa tierras.

En el año de 1896, la natación fue reconocida como deporte olímpico, ya contaba con un notable desarrollo como modalidad deportiva. En Europa, fueron Alemania y Holanda los países que más rápido iniciaron su práctica y dominaron en este deporte por mucho tiempo. En Australia, se formo en 1890, la federación de natación. En América, fue en Estados Unidos donde se inicio con mayor fuerza.

La natación de mujeres, en competencia, se realiza por primera vez, a nivel olímpico, en el año 1912.

Es importante hacer notar que muchos de los actuales estilos de la natación fueron una adecuación de estilos propios de una región del mundo y que luego se adecuaron a la natación deportiva. En la primera olimpiada se compitió solamente en estilo libre, este seguía siendo una variante del estilo “trudgen” que se enseñaba en todas las escuelas. En la segunda olimpiadas se incluyeron otras pruebas, estilo espalda y braza de pecho.

En 1930 apareció el estilo “mariposa”, fue el cuarto estilo de competencia, mezcla del estilo de pecho (braza) y el crawl en la patada.

En el año 1948, un nadador húngaro introdujo una nueva forma de patear en el agua que se denomino “delfín” esta obligo a separar definitivamente a los estilos libre, de pecho y mariposa. Actualmente se practica en varias distancias todos los estilos (100 metros, 200 metros), las llamadas pruebas combinadas y los relevos en cada uno de los estilos.

En los próximos años se dieron nuevos records producto de innovación tecnológica. Comenzando por el traje de baño actual que se está siendo utilizado por los mejores nadadores del mundo.

Técnicas de la natación

El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que produce tensión muscular. Se ha avanzado mucho en el desarrollo de métodos para reducir esta barrera psicológica. A menudo se empieza a enseñar a los niños desde muy pequeños. Aunque es posible enseñar a personas de edad avanzada, cuanto antes aprenda a nadar el individuo, más fácil resulta. La enseñanza de la natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración.

Su aprendizaje se ha incorporado a los planes de estudio de los colegios en muchas partes del mundo. Durante la II Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para grandes grupos, impartiéndose cursos para las tropas como parte de su entrenamiento para el combate.

Existen cinco estilos de natación reconocidos, que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Éstos son: crol (también llamado estilo libre, porque se puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olímpicos de 1912; braza, el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en la de 1950 como estilo independiente, y brazada de costado, estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.

Terreno de juego

La natación es un deporte que se juega en una piscina de 1.80 de profundidad, 50m de largo y de 21m de ancho, esta dividía en calles de 2.5 de ancho individuales para cada uno de los participantes separadas entre sí por uno carril flotante o corchetera. Al principio de cada carril se encuentra el poyete o banqueta, podio de salida, numeradas por números, normalmente del 1 al 8.

El agua debe de estar templada, en condiciones normales.

Estilos de la natación

Los estilos tradicionales y que más han evolucionado a través del tiempo son cuatro: estilo libre o crol (“crawl”), mariposa, pecho y espalda.

Estilo libre o Crol en la natación

El estilo libre o crol es el más famoso y, por lo general, el primero que se les enseña a quienes dan sus primeras brazadas. Si bien la técnica de nado libre no es en realidad tan fácil como puede parecer, los instructores de natación lo utilizan pues es aquel que involucra la mayor cantidad de músculos. La forma correcta de practicar este estilo consiste en mantener el cuerpo estirado y la cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas. Cada vez que sea necesario respirar, la cabeza saldrá del agua acompañando el giro que da el brazo (derecho o izquierdo, da igual). Para que el estudiante pueda incorporar cada uno de los movimientos involucrados en este estilo de natación, los instructores suelen enseñarlos por separado, puesto que consideran que, hasta que el alumno no pueda dominar cada uno por separado, no logrará reunirlos todos a la vez. En cuanto a la respiración, es aconsejable intentar respirar de forma bilateral, es decir, poder respirar tanto a la par del brazo izquierdo como a la par del derecho.

Técnica para el estilo libre o crol.

La mano entra

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