Nutricion
Enviado por capulla100 • 5 de Diciembre de 2012 • 277 Palabras (2 Páginas) • 302 Visitas
aproximadamente y en ambientes cálidos puede bajar el metabolismo basal hasta un 10% respecto a lugares con temperaturas frías.
5. Gasto energético Total
Es importante conocer el gasto calórico diario de nuestro cuerpo para así comer conscientemente solo lo que necesitamos. Si consumimos más cantidad de calorías de las que necesitamos, se acumularán en forma de grasa haciendo que engordemos cada día más. Para calcular el gasto calórico de una persona se debe tener en cuenta la siguiente fórmula:
Gasto Calórico = Constante X Kcal por actividad física X
Kg. De peso
Teniendo en cuenta que:
La constante: es un factor fijo que no varía equivalente en mujeres a 0.9 y en hombres a 1.
Kcal por actividad física: son las calorías estimadas de acuerdo al grado de intensidad de la actividad física así:
Actividad física baja: 30-35 Kcal
Actividad física media: 40-50 Kcal
Actividad física fuerte: 50-60 Kcal.
Finaproximadamente y en ambientes cálidos puede bajar el metabolismo basal hasta un 10% respecto a lugares con temperaturas frías.
5. Gasto energético Total
Es importante conocer el gasto calórico diario de nuestro cuerpo para así comer conscientemente solo lo que necesitamos. Si consumimos más cantidad de calorías de las que necesitamos, se acumularán en forma de grasa haciendo que engordemos cada día más. Para calcular el gasto calórico de una persona se debe tener en cuenta la siguiente fórmula:
Gasto Calórico = Constante X Kcal por actividad física X
Kg. De peso
Teniendo en cuenta que:
La constante: es un factor fijo que no varía equivalente en mujeres a 0.9 y en hombres a 1.
Kcal por actividad física: son las calorías estimadas de acuerdo al grado de intensidad de la actividad física así:
Actividad física baja: 30-35 Kcal
Actividad física media: 40-50 Kcal
Actividad física fuerte: 50-60 Kcal.
Fin
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