PLAN APRENDE EN CASA EDUCACION FISICA SECUNDARIA

ACTIVIDAD: CREANDO UN HABITO SALUDABLE

FECHA DE APLICACIÓN: 20-24 DE ABRIL DE 2020

COMPETENCIA:

APRENDIZAJE ESPERADO:

PROPOSITO:

Integracion de la corporeidad

Valora su identidad corporal mediante la práctica de actividades físicas, para la integración permanente de su corporeidad y la adquisición de estilos de vida saludables

Que el alumnado se muestre activo físicamente durante la contingencia ambiental Covid-19 y a su vez cree hábitos  y rutinas que favorezcan una vida saludable.

SECUENCIA DE ACTIVIDADES

Este circuito de actividades físicas , están diseñadas para que se realicen de manera  permanente como pausas activas DIARIAMENTE, a fin de conocer nuestro cuerpo, ejercitarlo buscando con ello crear hábitos   de vida saludables.

• Busca un espacio de tu casa amplio y agradable en donde te sientas cómodo. Puedes ambientar  el espacio con tu música preferida a fin que te motive relajarte y ejercitar tu cuerpo.

CALENTAMIENTO:

• Realizar marchas en tu lugar por 2 minutos.
• Hacer giros con la cabeza,  8 a la izquierda y 8 a la derecha.
• 16 repeticiones de levantamiento de hombros.
• Estiramiento de extremidades inferiores (piernas) y superiores (brazos)

ACTIVACION

• Hacer 3 bloques de 10  repeticiones cada uno  de sentadillas
• Hacer 3 bloques de 10 repeticiones de 10 jumping
• Correr durante 2 minutos rápidamente y durante 1 de manera lenta. Hacerlo asi durante 10 minutos.
• Hacer 10 desplazamientos, 3 bloques con cada pierna 10 veces con cada una.
• Consigue dos botellas de agua de 1lt y haz brazo con ellas.
• Realiza 3 bloques de saltos (tocas piso y saltas lo mas alto que puedas)

RELAJACION

• Realiza respiraciones (inhala y exhala)
• Realiza estiramiento de ambas extremidades.