RECOMENDACIONES COMO SER UN ESTUDIANTE EXITOSO

EDUCACION FISICA

EL SEDENTARISMO

El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal.

CAUSAS

• Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades crónicas no transmisibles son las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel mundial.
•  evolución humana dejamos de ser nómadas y creamos la agricultura y animales algunas de las epidemias surgen cuando dejamos de ser nómadas
• actividades intelectuales vs actividades manuales
• consumismo riqueza, abundancia globalización

 CONSECUENCIAS

• WHO (2003)

La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

• desuso dos sistemas funcionales
• enfermedades

principal causa de muerte súbita principal causa do aumento da incidencia de varias enfermedades: hipertensión, arterial, diabetes, obesidad, ansiedad, aumento do colesterol, infarto do miocardio

• estrés
• nerviosismo
• depresión
• descuidos frecuentes
• falta de concentración

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

• Los beneficios comprobados en estas etapas son:
• La contribución al desarrollo integral de la persona.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

HIDRATACION

La hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión

DESIDRATACION

La deshidratación puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, el calor, la actividad excesiva, el consumo insuficiente de líquidos o efectos secundarios de medicamentos.

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