Respiración tranquilizadora
Enviado por indirabigail • 27 de Marzo de 2013 • Informes • 1.519 Palabras (7 Páginas) • 222 Visitas
Respiración tranquilizadora.
Antes de dar un discurso o una presentación para relajarte haz el siguiente ejercicio:
Toma aire por la nariz, sostenlo unos momentos y expúlsalo suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase.
Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir.
No te forces.
Recuerda que estás aprendiendo.
Date tiempo y poco a poco lo harás mejor y más fácilmente.
A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos, para cada fase.
Repite varias veces el ejercicio.
Estírese, respire profundo sin elevar los hombros, solo llene de aire su estómago, ahora dele unas palmadas...a la barriga, está dura verdad?, Contenga el aire 10 segundos y luego expúlselo suavemente. Ahora, de nuevo respire profundo y cuente desde el número 1 hasta expulsar todo el aire...1,2,3,4,5,6,7, cree que puede llegar hasta 100.
Respiración tranquilizadora.
Antes de dar un discurso o una presentación para relajarte haz el siguiente ejercicio:
Toma aire por la nariz, sostenlo unos momentos y expúlsalo suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase.
Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir.
No te forces.
Recuerda que estás aprendiendo.
Date tiempo y poco a poco lo harás mejor y más fácilmente.
A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos, para cada fase.
Repite varias veces el ejercicio.
Estírese, respire profundo sin elevar los hombros, solo llene de aire su estómago, ahora dele unas palmadas...a la barriga, está dura verdad?, Contenga el aire 10 segundos y luego expúlselo suavemente. Ahora, de nuevo respire profundo y cuente desde el número 1 hasta expulsar todo el aire...1,2,3,4,5,6,7, cree que puede llegar hasta 100.
Respiración tranquilizadora.
Antes de dar un discurso o una presentación para relajarte haz el siguiente ejercicio:
Toma aire por la nariz, sostenlo unos momentos y expúlsalo suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase.
Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir.
No te forces.
Recuerda que estás aprendiendo.
Date tiempo y poco a poco lo harás mejor y más fácilmente.
A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos, para cada fase.
Repite varias veces el ejercicio.
Estírese, respire profundo sin elevar los hombros, solo llene de aire su estómago, ahora dele unas palmadas...a la barriga, está dura verdad?, Contenga el aire 10 segundos y luego expúlselo suavemente. Ahora, de nuevo respire profundo y cuente desde el número 1 hasta expulsar todo el aire...1,2,3,4,5,6,7, cree que puede llegar hasta 100.
Respiración tranquilizadora.
Antes de dar un discurso o una presentación para relajarte haz el siguiente ejercicio:
Toma
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