Trotar: - Es una de las actividades físicas mas comunes.

Actividad física:

 Trotar: - Es una de las actividades físicas mas comunes

          - Es una marcha que lleva  mayor velocidad la caminata común pero menos velocidad que correr

El trotar es recomendado a muchas personas ya que implica cierto gasto calórico y de energía sin impacto y sin los riesgos que puede implicar la carrera .

Como y donde se practica:

        El trote es un movimiento que realizan principalmente las piernas tiene un importante gasto calórico ya que pone en circulación el sistema respiratorio por completo

        El trote se puede realizar en cualquier espacio o superficie

Equipo para el trote.

        Zapatillas para correr que amortigüen el impacto en rodillas piernas y columna vertebral

        Ropa cómoda y fresca que permita a la piel respirar.

Beneficios del trote para la salud.

        Como es un ejercicio cardiovascular fortalece el corazón y y se desarrolla la capacidad pulmonar

        Quema la grasa acumulada por comer en exceso

        Acelera la digestión

        Tonifica piernas y glúteos.

Deporte: La Natación

        Es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares  

Y se mejora la resistencia.

        Es el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial

        La natación es una actividad que es útil y recreativa

Existen 4 estilos de natación:

Crol: es el estilo más rápido y utilizado y se le conoce como estilo libre 

Mariposa: es un movimiento simétrico de los brazos y piernas 

Espalda: como su nombre lo indica es en  posición dorsal 

Braza: es un estilo más lento y tiene un movimiento simétrico de las piernas y de los brazos.

Indumentaria: Gorros, gafas, tapones para los oídos entre otros 

Beneficios de la Natación para la salud:

        Sistema cardiovascular (corazón)

        Sistema respiratorio ( pulmones )

         Sistema muscular

        Sistema nervioso

        Contra el dolor y las lesiones

         Contra el envejecimiento

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