Capacidad Aerobica
Enviado por carmencary • 25 de Octubre de 2012 • 339 Palabras (2 Páginas) • 1.532 Visitas
¿Qué es la capacidad aeróbica?
La capacidad aerobica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una
actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida.
En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y larga
intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.
¿De que depende mi capacidad aerobica?
La capacidad aeróbica depende de la utilización del oxígeno para generar energía, la cual se utilizará
para el desarrollo de la actividad en cuestión.
Debido a lo anterior, su capacidad aerobica dependerá del adecuado funcionamiento de sus sistemas
cardiovascular y respiratorio para abastecer de oxígeno y nutrientes a los músculos y a la vez eliminar
los productos de desecho obtenidos durante una actividad.
¿De que forma puedo incrementar mi capacidad aerobica?
Por medio de un entrenamiento aeróbico progresivo, que estimule el desarrollo del corazón, de los
vasos sanguíneos y de los pulmones.
Un entrenamiento de éste tipo, favorecerá una adaptación máxima de dichos órganos, para lograr
cumplir con el esfuerzo al que el organismo es sometido.
¿Que alimentos pueden aumentar mi capacidad aerobica?
Entre los alimentos que no deben faltar en un entrenamiento de la capacidad aerobica tenemos:
aquellos que ofrecen una buena cantidad de grasas insaturadas como el cacahuate, las semillas de
almendras o las de marañón.
También son importantes las proteínas contenidas en la carne de pollo, la clara de huevo, el atún, la
soya, entre otros.
¿Cuál es la edad ideal para el entrenamiento de la capacidad aerobica?
El entrenamiento debería iniciarse desde edades tempranas, por medio de juegos al aire libre con una
duración de 45-60 minutos. Pero la edad ideal para el entrenamiento
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