El la capacidad para soportar una tarea que implique el movimiento por un tiempo indefinido.
Enviado por Ashira01 • 31 de Octubre de 2017 • Apuntes • 363 Palabras (2 Páginas) • 115 Visitas
Resistencia
¿Qué es?
El la capacidad para soportar una tarea que implique el movimiento por un tiempo indefinido.
Tipos de resistencia:
Existen dos tipos de resistencia que son la aeróbicas y anaeróbicas.
Aeróbica: es la capacidad de resistir esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones.
Anaeróbica: es la capacidad de soportar hasta 150 o más pulsaciones por minuto durante un tiempo prolongado.
La resistencia cardiorrespiratoria:
Es el volumen máximo de oxígeno consumido obtenido mediante la fórmula:
V (O2)= d/5t
La d es la distancia recorrida y t el tiempo requerido.
Desarrollo de la resistencia:
Depende de diferentes factores:
Sexo: las mujeres son menos resistentes que los hombres (generalmente).
Edad: conforme pasa la edad es posible desarrollar mucha más resistencia.
Constitución muscular: las fibras musculares de contracción lenta son más resistentes.
Altitud: entre mayor sea la altitud sobre el nivel del mar, menor será la resistencia.
Temperatura: la resistencia disminuye si hay más temperatura.
Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia.
Circulación: mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de los glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensión arterial.
Respiración: aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
Metabolismo: activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.
Glándulas suprarrenales: aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
Corazón: aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un periodo de reposo más largo.
Hígado, riñones, piel: activa los órganos, lo que permite la eliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.
Si se desea resultados para desarrollar la resistencia física se deben seguir los siguientes lineamientos:
La
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