28 De Abril

La obesidad, desnutrición, trastorno de lípidos, Diabetes. Requiere de un tratamiento integral prescrito por un médico calificado, que recomendará una dieta saludable, variada y balanceada además de un programa de ejercicios y probablemente un apoyo farmacológico.

ALIMENTACIÓN:

El tratamiento integral de la obesidad, desnutrición y trastornos de lípidos. Debe estar constituido por una buena alimentación, un buen régimen de ejercicio y cuando estas dos primeras opciones no funcionan se deberá agregar un medicamento, todo esto monitoreado por un médico calificado.

LA ALIMENTACION es una parte sumamente importante del tratamiento integral de la obesidad.

LA ALIMENTACION debe ser nutritiva, es decir, bien balanceada por gente preparada.

Cada día salen al mercado mayor cantidad de alimentos con las tablas nutricionales impresas en los empaques, de donde se deben elegir los más saludables.

La obesidad se encuentra relacionada con malos hábitos alimenticios y con una vida sedentaria.

La importancia de una alimentación saludable es básica para lograr una mejor calidad de vida, ya que las personas con obesidad corren graves riesgos de enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la diabetes mellitus, la hipertensión, colesterol alto, problemas del corazón, de articulaciones, circulatorio y otros.

La obesidad se puede encontrar en distintas edades pero es más la incidencia en personas mayores que “ comen más de lo necesario “ y hacen poco o nulo ejercicio, la obesidad afecta a hombres como a mujeres.

RECOMENDACIONES GENERALES.

Estas son algunas recomendaciones que le ayudaran a lograr el éxito en su nuevo plan de reducción de peso y control de lípidos.

- Estar convencido de querer lograrlo.

- Estar consciente de que la obesidad y trastorno de lípidos es una enfermedad y buscar ayuda de médicos calificados.

- Seguir al pie de la letra las instrucciones de su médico

- Estar conciente que el sobrepeso y la obesidad, no son un problema estético sino de salud.

- Hacerse a la idea de que el tomar la decisión de bajar de peso no es temporal sino permanente.

- Estar dispuesto a cambiar de actitud, cambiar sus hábitos alimenticios y su régimen de ejercicios para mantenerse en buena forma siempre,

- Tener presente que el bajar de peso es por su salud, por su bienestar, por su apariencia, por su comodidad y por vivir más tiempo y en mejores condiciones

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS.

No utilizar azúcar en ninguno de sus alimentos ni bebidas.

Utilizar si así lo requiere endulzantes bajos en calorias.

Suprimir totalmente refrescos, dulces y postres en general.

Hacer las tres comidas al día.

Usar la menor cantidad de grasa para cocinar, si es posible, evitarla.

La leche a ingerir debe ser baja en grasa y en calorías.

No crema, mantequilla y mayonesa.

Tomar la mayor cantidad de agua posible.

Eliminar o reducir la ingesta de pan y tortillas.

Frutas dulces con moderación.

Verduras, todas siempre y cuando sean cocidas o frescas NO fritas.

Cereales de fibra NO con dulce.

Queso, panela, cottage y parmesano.

Evitar la carne de cerdo y la carne empanizado, preferentemente comerla asada.

Olvidarse de antojitos y golosinas

No comer entre comidas.

No comer consomés con grasa, quitársela completamente.

No comer pastas.

Y lo mas importante, NO dejar de visitar a su médico.

Y seguir al pie de la letra sus instrucciones.

Recuerde que cada persona es diferente y requiere de cierta cantidad de kilocalorías de acuerdo a su peso, estatura, edad, sexo y actividad física que desarrolle, por lo tanto, consulte programadamente a su médico, el cual le dará seguimiento a su plan de reducción de peso en forma organizada.

EJERCICIO.

El ejercicio es una parte importante del tratamiento integral de la obesidad.

Este ejercicio debe ser recomendado por su médico.

La importancia de un régimen de ejercicios bien recomendados es básico para lograr una mejor calidad de vida.

RECOMENDACIONES PARA SU REGIMEN DE EJERCICIOS

- Seguir al pie de la letra el régimen establecido por su medico.

- No excederse en el ejercicio.

- Realizar sus ejercicios paulatinamente.

- Para terminar cada sesión, reducir lentamente el ritmo del ejercicio.

- Hacer sus ejercicios con ropa y el calzado adecuado.

- De preferencia realizar al aire libre.

- Si la contaminación está alta, realizarlos en gimnasios o no realizarlos o realizarlos en el interior de su casa.

- Trate de que el ejercicio sea lo mas agradable y divertido.

- Tomar la cantidad de agua que requiera

- No comer durante su ejercicio

- Hacer el ejercicio de acuerdo a su edad.

- Conforme avance debe a criterio de su médico aumentar el ritmo y el tiempo de su ejercicio.

- Y lo más importante, No dejar

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