10 consejos prácticos para desarrollar tu concentración mental

10 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DESARROLLAR TU CONCENTRACIÓN MENTAL

Durante el día, millones de pensamientos pasan por tu cabeza. Cada pensamiento es una " fuerza " que se alimenta de la energía del sistema psico- nervioso. Non obstante imagínate que en vez de dejar tu mente enfocarse sobre una multitud de pensamientos, intentas concentrarte sobre un pensamiento único, así el mismo pensamiento se beneficiará de una fuerza y de una energía fantástica.

Es muy importante desarrollar la calidad psíquica de la concentración mental. Permite trabajar mejor, estudiar con más eficacia y mejorar las funciones de la memorización.

1 - Esfuérzate lo mejor que puedes de hacer solamente una cosa a la vez.

Desde luego, hay unas imponderables perturbaciones, pero cuando tienes la posibilidad de hacerlo, actúa, haciendo solamente una cosa a la vez. Cuando se queremos hacer varias tareas al mismo tiempo, demasiado a menudo, los errores son corrientes. También, usualmente esta tarea no es correctamente realizada, lo que nos obliga a volver a hacerla. En realidad, es lo que haces. Mentalmente y físicamente. Presta atención en los detalles de cada acto que realizas. Intenta que tu pensamiento esté en coherencia con la acción presente.

2. ¡Cambia tus hábitos!

Cuando observas a un niño delante de un espectáculo de magia por ejemplo, su mente es acaparada desde el primer minuto hasta el último. Su grado de admiración representa una lección formidable de concentración. ¡El interés!

Concretamente, el enemigo número 1 de la concentración es la hábito. En cambio, cuando efectúas una tarea, dite que " es la primera y la última vez que la realizo. ¡Encuentra un interés " como si " verdaderamente fuera el caso! no estarás más en pilotaje automático mental sino, al contrario completamente concentrado en tu trabajo.

3. ¡Haz un " pequeño esfuerzo " añade algunos minutos mas!

La voluntad puede jugarte una mala pasada. Es habitual de comprobar que la atención puede ser perturbada por un cansancio importante provocado por el trabajo. Ejercítate en aumentar de 3 minutos tu concentración sobre este trabajo. Aprenderás así a ser el "dirigente" de tu mente. Así tu mente no decidirá más cuando tienes que "desconectar", pero TÚ, lo harás. Sigue así, aumentando progresivamente tu " pequeño esfuerzo " adicional de concentración. Así vas a desarrollar tu resistencia mental.

4. Anota lo que perturba tu mente.

Imagina que estás estudiando un curso de historia para prepararte a un examen. Repentinamente, un pensamiento atraviesa tu mente, " Has visto un artículo que te interesa sobre tu deporte favorito”. Inmediatamente, por asociación de ideas, tu mente empieza a crear otros pensamientos en relación directa con tu pasión: el deporte. Algunos minutos más tarde, Tu " te apartas completamente ' de tu sujeto de estudio. Desde ahora y en adelante, para evitar el sentimiento de frustración que puede emanar de una negativa de ceder a este pensamiento, vas a anotarlo en un cuaderno. Anota que quieres leer en este artículo. Apunta en tu cuaderno que en 30 minutos lo consultará.

5. ¡Aumenta tu motivación!

Concédete algunas recompensas tan pronto consigues a "gobernar" tu mente durante un período establecido. Es importante encontrar un motivo de estimulación y de motivación al lograr tú "reto; esto para un trabajo en el cual permaneciste concentrado hasta el final - sin interrupción - y llevado con éxito. Debe ser recompensado. Ejemplo: una salida con amigos, una buena película u otra cosa que te gusta. Tu capacidad DE concentrarte la vez siguiente será asociada con el placer de tener éxito.

6. ¡Precisa tus objetivos!

Defina el objetivo preciso de lo que vas a hacer. El cerebro te devuelve al cien por cien lo que puede producir si

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