ALIMENTACION

Plan de acción para cambiar los malos patrones de alimentación

La mayoría de nosotros en nuestros patrones de alimentación consumimos comida no saludable, por ejemplo: dulces, pan, papas, refrescos, comida rápida (algunas veces) o comidas que tienen demasiada grasa. Como ya sabemos la alimentación es la ingestión del alimento y es fundamental para conseguir energía y desarrollarnos adecuadamente, para tener un buen plan de alimentación es necesario cambiar todas estas comidas chatarras por comida más saludable como lo son las frutas y verduras, en lugar de tomar tanto refresco lo podemos reemplazar por agua, entre comidas cuando nos de hambre podemos agarrar una manzana o cualquier otra fruta en lugar de pan, papas o cualquiera de estos alimentos.

No necesariamente tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios, más bien no los podemos cambiar de un día para otro ya que esto perjudicaría a nuestro organismo y sería peor porque el cuerpo lo resentiría. Lo mejor que podríamos hacer es ir bajando el consumo de estos alimentos poco a poco, e ir empezando a consumir alimentos de provecho, también es necesario hacer ejercicio (como mínimo 30 minutos) así nuestro cuerpo perderá más rápido las grasas que no necesitamos y estaremos en mejores condiciones.  

Otro de los aspectos que tenemos que tratar son las porciones que consumimos, a la hora de la comida a veces pedimos que nos sirvan doble vez o nos servimos demasiada comida, esto no está bien ya que también afecta a nuestra salud, hay que moderarnos. Tenemos que tener una buena proporción y combinación de alimentos, se necesita comer de todo, tanto de carnes como de verduras, hay que balancear nuestros platillos.

Es importante saber que tampoco se tienen que quitar todos los lípidos ya que también son importantes para nuestro cuerpo, simplemente no consumirlos en exceso.

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