Actividad De Aplicacion (Biologia II)

Nutricio en el adolescente

Teniendo en cuenta estos 10 mensajes estarás más saludable:

1. Tú alimentación debe ser variada

2. Consume frutas y verduras

3. La higiene, esencial para tu salud

4. Bebe la suficiente agua

5. Haz cambios graduales

6. Consume alimentos ricos en carbohidratos

7. Mantén un peso adecuado para tu edad

8- Come regularmente

9. Haz ejercicios

10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos

Dieta balanceada

Una dieta balastada consiste en la siguiente tabla:

Macro nutrimentos

Carbohidratos Ente 50 – 60 %

Proteínas 30 %

Lípidos Entre 10 – 20 %

Un hombre debe llevar una dieta entre 2700 a 3000 calorías diarias. Mientras que una mujer debe llevar una dieta de 2000 a 2500 calorías diarias.

Teniendo en cuenta que la siguiente tabla:

Macro nutrimentos

1 gr. De carbohidratos 4 calorías

1 gr. De proteínas 4 calorías

1 gr. De lípidos 8 calorías

Enfermedades

Por una mala alimentación:

Anemia

Una persona que sufre de anemia tiene la sangre débil. Esto sucede cuando el cuerpo pierde glóbulos rojos más rápidamente de lo que los puede reemplazar.

Beriberi

El beriberi es una enfermedad causada por la falta de tiamina (una de las vitaminas B), la cual ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.

Por el exceso de alimento:

Diabetes

Las personas que sufren de diabetes tienen demasiada azúcar en la sangre. Esta enfermedad generalmente es más grave si comienza cuando la persona es joven (diabetes juvenil). Sin embargo, es más común en las personas mayores de 40 años que son gordas.

Diferencia entre obesidad y sobrepeso

Depende de las cifras de la IMC que consiste dividir tu peso con tu altura al cuadrado y considerando la siguiente tabla.

IMC Estado

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