Actividad De Metacognicion

1. Guarda las envolturas de 5 alimentos que acostumbres consumir y analiza la cantidad de nutrientes que contienen. Como resultado del análisis redacta un escrito en el que al menos dos párrafos (doce líneas cada uno) en el que justifiques si esos alimentos aportan valor nutrimental a tu dieta o si deberías cambiarlos.

RICE ARROZ

El arroz que yo consumo me aporta 29g de carbohidratos, 130 calorías y 3g de proteínas; pues creo que no debería dejar de comer arroz solo cambiarlo por un arroz que tenga más nutrientes y así me ayude a mi dieta balanceada.

Tortillas “La Principal”

Las tortillas que consumo casi diariamente me aportan 1,7g de proteínas, 23g de carbohidratos, 1,16 en grasas totales, 10% de vitamina B, 8% de ácido fólico, 6% de hierro y un 5% de zinc; pues creo que no es necesario dejar de consumirlas ya que si aportan cosas saludables pero con solo bajarle al consumo unas 2 veces por semana estaría bien.

Pepsi

La Pepsi de 1,5 L que consumo en el día me aporta 92 Cal, 23g de azucares y 27mg de sodio; comúnmente si tú quieres bajar de peso es recomendable dejar de tomar soda y cambiarla por agua o un jugo sin azúcar.

Churrumais (Sabritas)

Comúnmente me llego a comer 1 paquete te papitas al día que me aportan 281 Cal, 7g de grasa saturada y 510mg de sodio por lo que vemos este alimento no me ayuda en nada ya que es comida chatarra y creo que sería mejor evitar comerlo y cambiarlo por alguna fruta más nutritiva.

Aquafrut

Diariamente para comer en la tardes y no tomar soda me tomo un jugo que me aporta 61kcal, 80% de vitamina C, 15,3g hidratos de carbono, 15,3g de azucares y 15,3g de azucares añadido; ya que vimos que el jugo y la soda hacen daño creo que debería cambiarlo por agua en cada comida diaria.

2. Describe que actividades y actitudes personales consideras que te hacen susceptible de enfermar

Algunas actividades que te hacen susceptible a enfermarte seria trabajar en lugares sucios, trabajar sin la protección adecuada cuando son trabajas de contacto físico, pasar por ríos o desagües contaminados y tengan mal olor, trabajar en polvo.

y algunas actitudes personales para que te enfermes fácilmente es enojarse demasiado pues de repente te dan dolores de cabeza y nos hace daño, también cuando una persona es negativa eso también puede hacernos daño y hacer corajes bruscos, no tener higiene en todo tu cuerpo humano, no tener hábitos al cubrirse cuando te estornudan o tosen en la cara, juntarse con personas que fuman o toman.

3. ¿Qué medidas preventivas sugieres para evitar enfermedades que se producen en tu casa y en tu escuela?

En la escuela pienso que sería importante

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