Bilogia Actividad De Metacognision

CANTIDAD DE NUTRIENTES QUE TIENEN LOS ALIMENTOS QUE NORMAL MENTE CONSUMO .

PAN BLANCO

En 100g:

Grasa total: 2.6g

calcio: 100mg

hierro: 28.4mg

magnesio: 78mg

ac. ascorbico: 0

tiamina: 0.47mg

riboflavina: 0.25mg

niacina: 3.3mg

Proteinas: 8.9g

Hidratos de carbono: 55.1g

Grasa: 2.6g

LECHE SEMIDESCREMADA

en 100ml grasa:

1.9g colesterol: 8g

grasa saturada: 1.2g

acido graso monoinsaturado (oleico): 0.48g

Calcio: 122mg

fosforo: 122mg

hierro: 0.10mg

magnesio: 14 mg

sodio: 50mg

potasio: 154mg

zinc: 0.39mg

ac. ascorbico: 1.0mg

tiamina: 0.04mg

riboflavina: 0.17mg

niacina: 0.10mg

piridoxina: 0.04mg

ac. folico: 5mcg

cobalamina: 0.36mcg

Proteinas: 3.3g

Hidratos de carbono: 4.8g

Grasa: 1.9G

Energia: 50Kcal

GALLETAS CUBIERTAS DE CHOCOLATE

La cantidad de estos nutrientes corresponde a 100 g. de galletas de chocolate

acido fólico :0 g.

grasas saturadas : 12, 40 g.

adenina : 0 mg.

Agua : 5,60 g.

Alcohol : 0g.

Cafeína : 2 mg.

Calorías : 491 kcal.

Carbohidratos : 60 , 40 g

Colesterol: 15 mg.

Fibra insoluble: 0g.

Fibra soluble: 0g.

Fibra : 3,10 g

Fosfocolina: 0mg.

Grasas monoinsaturadas: 8,81g

Grasas poliinsaturadas : 1,30g

Guanina: omg.

Licopeno : 0ug.

Grasa: 24g.

Luteína:0ug.

Proteínas: 6,92g

Quercetina : omg.

Teobromina:91mg.

COCA COLA

Tamaño de la porción 200ml

Contenido energético 357kJ / 84kCal

Proteínas 0g

Grasas 0g

Carbohidratos 21g

Sodio 44mg

RUFFLES DE QUESO

Hechos Nutricionales por 25 g (4)

Energía 552 kj

132 kcal

Proteína 1 g

Carbohidrato 14 g

Grasa 8 g

Grasa Saturada 3,5 g

Grasa Trans 0 g

Grasa Poliinsaturada 0,5 g

Grasa Monoinsaturada 2,5 g

Colesterol 0 mg

Sodio 240 mg

CONCLUCION

Obtuve como resultado de esta observación que los alimentos que consumo diariamente afectan mi salud la gran mayoría contienen demasiadas calorias y descubri que no solo los asucares que contiene aumenta de peso si no también el sodio. He descubierto que los azúcares y las calorías dañan mi organismo encontre que las comidas procesadas y alimentos fritos en restaurantes, contienen grasas trans. Estas grasas, que se producen al hidrogenar varios tipos de aceite, se han relacionado a varios problemas de salud graves. Por ejemplo, se conocen por incrementar los nivele de colesterol "malo" y disminuir los niveles del "bueno", lo cual puede aumentar las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca eso sin dejar de lado por supuesto el aumento de peso en jóvenes como yo que por el tipo de vida que llevamos comemos comida rápida más de dos veces por semana aumentamos 10 libras (4,54 kg) más y tenemos un incremento en la resistencia a la insulina del doble y todo gracias a las calorías los azúcares y el sodio todo eso nos va afectando Sí, lamentablemente lo rico es lo que más engorda y hace mal. Pero por mi salud empezare a cambiar de abitos alimenticios y hacer mas ejercicioen este momento de mi vida el sedentarismo y la mala alimentación es lo que mas puede afectar mi salud actividades como correr una buena alimentación moverme un poco mas dentro de mi casa.En la escuela un simple partido de fútbol en compañía de mis amigos ayudará.

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