CASO PRÁCTICO PARA ELABORAR DIETA GIMNASIO
kristinotaTrabajo8 de Diciembre de 2015
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Informe DIEGO
Edad: 25 años Talla: 184 cm Peso: 88 kg
Perímetro muñeca: 17,7 cm Cintura: 90 cm Cadera: 106 cm
Perímetro Brazo:
- Metabolismo Basal
HaRRIS BENEDICT
GEB Hombre = 66.47 + (13,75 x Peso) + (5 x Talla) – (6.76 x Edad)=66.7+ 1210+ 920 - 162.24= 2034.46 kcal
FAO/OMS
(15.3 x P) + 679= 2025.4 kcal
MEDIA: 2029.33
- Factor de Actividad Física:
DÍAS DE GIMNASIO: Intensa
Actividad. | Tiempo | Factor de actividad | Cálculo: FA x t |
Dormir | 8 horas | 1 | 8 |
Comer | 2 horas | 1.5 | 3 |
Actividades comunes (lavarse, vestirse) | 1 hora | 1.5 | 1.5 |
Caminar tranquilamente | 1 hora | 2,5 | 2.5 |
sentado, estudiar, estar sentado, conducir | 10.5 horas | 1,5 | 15.75 |
Gimnasio | 1.5 horas | 7 | 10.5 |
TOTAL | 24 h | 41.25/24h= 1.72 |
DÍAS DE REPOSO: Muy ligera
Actividad. | Tiempo | Factor de actividad | Cálculo: FA x t |
Dormir | 8 horas | 1 | 8 |
Comer | 2 horas | 1.5 | 3 |
Actividades comunes (lavarse, vestirse) | 1 hora | 1.5 | 1.5 |
Caminar tranquilamente | 2 hora | 2,5 | 5 |
sentado, estudiar, estar sentado, conducir | 11 horas | 1,5 | 16.5 |
TOTAL | 24 h | 34/24h= 1.41 |
- Gasto Energético Total
- Días de Gimnasio: GEB x FA= 2029.33 x 1.72 = 3490 Kcals.
- Días de Reposo: GEB x FA= 2029.33 x 1.41 = 2860 kcals
- Índice de Masa Corporal:
IMC= Peso /(talla)^2= 25.99. No determinante, tenemos en cuenta la complexión
- Complexión Física: Mediana
r= talla/ muñeca= 184/17.7= 10.39
- Peso Ideal: 72.4-79.4
PI= 0'75 (talla en cm.-150) +50= 75.5 kg
- Peso Aceptable:
27 x talla^2= 91.41 kg
- Energía necesaria para 91.41 Kg
Corrección según el TIPO DE ACTIVIDAD (tablas elaboradas por la OMS)
Peso aceptable x corrección OMS = Kcal /día= 91.41 * 54(activ .intensa)= 4900 KCALS
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