DIETA LIPOPROTEICA.

DIETA LIPOPROTEICA: SE BASA EN CONSUMIR LA MAYOR PARTE DE ALIMENTOS EN LA DIETA DIARIA  SOLO LIPIDOS Y PROTEINAS, EVITANDO LOS PRIMEROS 28 DIAS LOS CARBOHIDRATOS;  DESPUES DE LOS 28 DIAS SE PUEDEN INCORPORAR LENTAMENTE PERO NO EN LA MISMA CANTIDAD NI CALIDAD QUE SE CONSUMIAN ANTES, PARA MANTENIMIENTO SE DEBERAN IR INCORPORANDO A LA DIETA CARBOHIDRATOS QUE NO SEAN HARINAS NI AZUCARES REFINADAS, DE MANERA LENTA.

• SE EVITARAN LOS CARBOHIDRATOS

TODO TIPO DE ALIMENTO DULCE, HARINAS REFINADAS, INTEGRALES, ARROZ, AVENA, FRIJOL, TORTILLAS.

• EVITAR BEBIDAS ALCOHOLICAS

BEBIDAS:

TE DE MANZANILLA O CUALQUIER TIPO DE TE NATURAL

CAFÉ DESCAFEINADO (PUEDE SER CON LECHE LIGTH Y SPLENDA).

AGUA NATURAL

LECHE LIGTH

COCA-LIGTH 1 Ó 2 VECES X SEMANA

CARNES:SON EN LIBRE CANTIDAD

CARNES ROJAS, POLLO, PESCADO, CAMARON, CHICHARRON DE CERDO

EMBUTIDOS:SON EN LIBRE CANTIDAD

SALCHICHAS, CHORIZO, JAMON, TOCINO, HUEVOS

FRUTAS:CON MODERACION

MELON, FRESAS, MANZANA, PERA, GUAYABA, CIRUELAS FRESCAS.

• EL RESTO DE LAS FRUTAS SON MUY DULCES POR LO QUE SE DEBEN EVITAR, ADEMAS DE LOS FRUTOS SECOS O CONSERVAS.

VERDURAS:SON EN LIBRE CANTIDAD

PEPINO, CALABAZA, EJOTE, LECHUGA, PIMIENTOS, ESPINACAS, BROCOLI, COLIFLOR, ETC.

EXCEPTO: ZANAHORIA Y PAPA.

• YOGURT NATURAL SIN AZUCAR SE PUEDE CONSUMIR CON LA FRUTA
• QUESO FRESCO, CHIHUAHUA, PANELA, COTTAGE.

PARA HACER MÁS ATRACTIVAS LAS COMIDAS SOLO PUEDE USAR CHILE, LIMON, SAL, AZUCAR SPLENDA.

• PUEDE COMER NUECES, PISTACHES, ALMENDRAS, GELATINA LIGTH, COMO ENTREMES.

• SE DEBEN EVITAR MAYONESAS, SALSAS O ADEREZOS ENLATADOS.

SE RECOMIENDA TOMAR MUCHOS LIQUIDOS Y TENER MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD LOS PRIMEROS 28 DIAS, YA QUE LOS PRIMEROS 28 DIAS SON CRITICOS PARA EMPEZAR A ELIMINAR LA GRASA DE NUESTRO CUERPO, SE RECOMIENDA ADEMAS POCO O NADA EJERCICIO DURANTE ESTE ETAPA, YA QUE EL EJERCICIO ESTIMULA EL APETITO, LO QUE PUEDE HACER UN POCO MAS DIFICIL CUMPLIR CON LA DIETA, DESPUES DE LOS 28 DIAS YA SE RECOMIENDA INCORPORAR ALGUN TIPO DE EJERCICIO AEROBICO.

*SE RECOMIENDA BUSCAR: DIETA DE LA ZONA O DIETA DEL DR. OZ EN INTERNET PARA ENTENDER UN POCO MAS EL MECANISMO DE QUEMA DE GRASA.

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