Dieta fácil
Enviado por mariav2807 • 26 de Noviembre de 2012 • Tesis • 1.184 Palabras (5 Páginas) • 265 Visitas
Dieta fácil
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
Una tostada integral untada con queso blanco.
Una manzana.
Para media mañana
Una pieza de fruta al gusto.
Té al gusto (tanto como se desee).
Para almorzar
Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
Caldo de verduras al gusto.
Carne magra a la plancha.
Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para media mañana
Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para almorzar
Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
Sopa vegetal al gusto.
Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
Una galleta de arroz con queso blanco.
Un vaso de leche desnatada.
Para media mañana
Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para almorzar
Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Verdura hervida al gusto
Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
DIETA DE GELATINA
Este dato no es para nada menor, ya que al realizar la dieta de la gelatina, se acelera el consumo del tejido graso y por lo tanto se pierden kilos. Por otra parte la gelatina brinda saciedad, con lo cual reduce el hambre.
Por todas estas razones, si necesitas perder algunos kilos, puedes tener a mano la dieta de la gelatina y ponerla en marcha.
Ejemplo de la dieta fácil de la gelatina
Desayuno: 1 taza de té verde. 1 porción de gelatina light con frutas (áspic de frutas).
Media Mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 plato grande de panaché de verduras. 1 gelatina light.
Merienda: 1 café o té con leche desnatada. 1 porción de gelatina light.
Cena: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 porción de pescado a la parrilla
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