DIETAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL.
Enviado por mmm157 • 27 de Febrero de 2013 • Tareas • 211 Palabras (1 Páginas) • 320 Visitas
DIETAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL
DESAYUNO 1 Una taza de leche descremada, café o té con:
10 gr de azúcar 50 gr de pan 30 gr de mermelada
2 Yogurt descremado
15 gr de miel 50 gr de pan 20 gr de margarina
MERIEDA Una taza de café o té con leche descremada
200 gr de fruta natural 10 gr de azúcar
PAN PARA TODO EL DIA (EXCEPTO DESAYUNO 100 gr)
ACEITE DE OLIVA AL DIA: 40 cc
MENU Nº 1
COMIDA CENA
Espárragos con salsa vinagreta (200 gr) Sopa de arroz (200 gr)
Tortilla de 1 huevo con 50 gr de atún en aceite
Salmón fresco a la plancha (150 gr) (conserva)
Lechuga (100 gr) Manzana asada
MENU Nº 2
COMIDA CENA
Judías verdes con patatas hervidas (200 gr) Macarrones cocidos salsa de tomate (200 gr)
Rehogadas con aceite de oliva Ternera a la plancha (100 gr con guarnición de
Trucha escabechada (150 gr) verdura 100 gr)
Macedonia de fruta (1 taza) Fruta natural (200 gr)
MENU Nº 3
COMIDA CENA
Menestra de verduras (250 gr) Acelgas (200 gr) con patatas cocidas (200 gr)
Pollo a la parrilla sin piel (150 gr) Bacalao frito (100gr) con rajas de tomate natural
Fruta natural (200 gr) Yogur descremado
MENU Nº 4
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