Dieta Para El Colesterol
Enviado por comensayosclub • 25 de Enero de 2013 • 1.528 Palabras (7 Páginas) • 450 Visitas
DESAYUNO: 8:00 Hs.
-1 taza de té, café o mate
-2 rodajas de pan integral o de salvado (diet), fresco o tostado
-1 rodaja finita de queso magro
o
- Infusión a gusto con leche descremada (1/2 y taza) o mate
-3 galletitas Ser 0% de grasa
o
- Infusión a gusto con leche descremada o mate
-1 yogur descremado con colchón de frutas
COLACION: 10:45 Hs.
- 1 rodaja de pan integral con 1 rodaja de tomate y orégano
o 1 jugo Ades light
o 1 porción de ensalada de frutas (sin azúcar)
o 1 fruta fresca
ALMUERZO: 12:30 Hs.
* 1 porción de caldo desgrasado
- 1 hamburguesa de carne magra
- 1 tomate al medio con 1 huevo duro
- 1 fruta fresca
o
* 2 salchichas light
- 1 porción chica de puré, sin manteca
- 1 porción de ensalada de frutas
o
* 1 porción de arroz (integral o blanco) + zanahoria rallada y 1 cdita. de mayonesa light
- Ensalada surtida
- 1 porción de postre diet
o
* Caldo diet
- 1 milanesa o 1 suprema (preparada con germen de trigo y salvado de avena, al horno)
- 1 plato de hortalizas crudas y/o cocidas
- 1 porción de postre diet
o
* Zapallito relleno con su pulpa, tomate, zanahoria, cebolla y queso untable diet
- Copa de cítricos
COLACIÓN: 15:00 Hs.
- 1 fruta fresca
o 1 tomate perita
o 1 postre
o 1 cortado
MERIENDA: 17:00 Hs.
- Infusión a gusto
- 1 yogur sólo o con 1 fruta en trocitos o copos de cereales sin azúcar
o
- Infusión con leche descremada (1/2 taza)
- 1 rodaja de pan integral
- 1 rodaja de queso bajo en grasa
o
- 1 vaso de jugo o gaseosa diet
- 1 tostado de pan integral o de figazza árabe con 1 feta de jamón, 1 de queso magro y 1 rodaja de tomate (1 vez por semana)
COLACIÓN: 19:00 Hs.
- 1 yogur descremado sólo o con 2 cdas. de ensalada de frutas (sin azúcar)
o 1 jugo exprimido
o 1 huevo duro
o 1 porción de gelatina diet
CENA: 21:00 Hs.
* Caldo desgrasado y/o líquidos permitidos
- 3 mitades de zapallitos rellenos con la pulpa, cebolla y queso untable descremado
- 1 plato de ensalada a gusto
- Aspic de frutas (gelatina diet con trocitos de frutas)
o
* 1/2 tomate con orégano
- 1/2 calabaza gratinada con 1 tirita de queso fresco (magro), hasta 2 veces por semana
- 1 fruta en compota diet
o
* 4 cdas de arroz integral o blanco cocido, 2 veces por semana, con atún o merluza hervida
o en relleno de 2 tomates con queso blanco diet
- 1 taza de ensalada a gusto
- 1 manzana asada
o
* Caldo desgrasado o líquidos
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