REMEDIOS CASEROS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

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• Arango Galvez , Valeria Xiomara

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• PROFESOR        : CASTRO CHAPÍN , JOSÉ

• GRADO Y SECCIÓN : 4° D

2019

REMEDIOS CASEROS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

INTRODUCCIÓN

Todo tipo de personas puede llegar a presentar colesterol elevado y en la actualidad es una de las causas de muerte que no distingue edad.

La presente guía contiene algunas pautas para mejorar nuestro estilo de vida, además de recordar la importancia de consumir dietas adecuadas y el de elegir alimentos adecuados. Todo ello complementado con actividad física ayudara a controlar y mantener un peso adecuado logrando así llevar una vida más sana y duradera.

¿Qué es el colesterol? [pic 8]

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¿Clases de colesterol?

[pic 10]Significa lipoproteínas de alta densidad o colesterol bueno ya que se encarga de trasportar el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado el cual se encarga de eliminarlo.[pic 11]

[pic 12]Significa lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo, este forma placas de grasa en las arterias ocasionando problemas cardiovasculares

Causas del colesterol elevado [pic 13]

Llevará un estilo de vida poco saludable como:

• Alimentos con alto nivel de grasa saturada
• Falta de actividad física
• Diabetes
• Fumar
• La edad y/o herencia genética
• Mal uso de medicamentos
• Tener sobrepeso
• Enfermedades renales
• Ovarios poli quísticos

¿Es necesario que exista colesterol en la sangre?

Sí, porque ayuda  a formar algunas hormonas como las sexuales y tiroideas, vitamina D y sustancias como los ácidos biliares para mejorar la digestión y el buen funcionamiento del cuerpo.[pic 14]

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¿Qué problemas orgánicos causa el colesterol alto?

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¿Cómo detectar el colesterol alto?

• Dolor de cabeza y/o en el pecho
• Visión borrosa
• Agitación al caminar o subir escaleras
• Perdida de equilibrio
• Hinchazón ele las extremidades
• Mal aliento
• Pesadez en el estómago (indigestión)
• Dificultad en el ritmo intestinal (estreñimiento)
• Aparición de urticaria

¿Con que frecuencia realizar un descarte de colesterol?

• De acuerdo a la edad y evaluación medica
• Si existen antecedentes familiares [pic 17]

¿Cómo reducir el colesterol alto?

• Alimentación saludable

• Control de peso según edad y talla
• Practicar ejercicios regulares
• Controlar el nivel de estrés
• Eliminar el consumo de cigarrillos
• Consumir una dieta balanceada
• Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas
• Consumir pescado al menos tres veces a la semana
• Consumir lácteos desnatados
• Limitar el consumo de alcohol

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ESPINACA

En un vegetal que contiene vitamina A,C,E,K también complejo B como B6,B2,B1,B9  y Omega 3 , minerales como el hierro, potasio ,calcio, magnesio, fosforo , proteínas y fibra.

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