Entendiendo la asertividad
Enviado por • 7 de Septiembre de 2014 • 466 Palabras (2 Páginas) • 176 Visitas
Indice de contenidos de este libro
Prólogo
Introducción
PARTE I
Entendiendo la asertividad
¿Qué significa ser asertivo?
1. Ni sumisión ni agresión: asertividad
Un caso de sumisión
Un caso de agresividad
Un caso de asertividad
Un caso de asertividad en el que la meta es sentar un precedente
2. La asertividad debe calibrarse
3. Cuándo no es conveniente ser asertivo: contraindicaciones, limitaciones y malos entendidos
Cuando la integridad física puede verse afectada
Cuando se puede lastimar innecesariamente a una persona
Cuando haya un costo social significativo
El poder de la asertividad: ¿por qué es bueno ser asertivo?
1. La asertividad fortalece el amor propio y la dignidad
2. La asertividad permite una mejor defensa psicológica y nos hace más seguros
3. La asertividad facilita la libertad emocional y el autoconocimiento
4. La asertividad ayuda a resolver problemas y mejorar la comunicación
Los derechos asertivos
1. Los derechos son valores
2. ¿Cuántos derechos hay?
3. Los derechos no pueden desligarse de los deberes
4. El derecho se hace evidente cuando alguien traspasa el límite de nuestros principios
¿Qué nos impide ser asertivos?
PARTE II
Cuando el deber llama: La culpa anticipada y el miedo a herir a los demás
La culpa y el autosacrificio irracional
1. "Debo evitar herir los sentimientos de los demás, así viole mis propios derechos"
2. "Debo asumir y mantener mis obligaciones afectivas, así pierda mi individualidad, me exploten
o me manipulen"
Caso 1: "Va recaer por mi culpa" (Las mujeres que adoptan a sus parejas)
Caso 2: "Su hija no es más importante que usted"
3. "Si deteniendo mis derechos seré egoísta y me volveré incapaz de perdonar"
Egoísmo vs. asertividad
Perdón vs. asertividad
Conclusiones: Tres principios para contrarrestar la interferencia de la culpa
El principio de la tolerancia limitada
El principio de la prudencia y la deliberación consciente
El principio de la responsabilidad interpersonal
PARTE III
La ansiedad social: El miedo a la evaluación negativa y a comportarse de forma inapropiada
El "yo" y los "otros"
1. La vergüenza de sí mismo
Vergüenza pública (externa) vs. vergüenza privada (interna)
Asertividad, autoaceptación y vergüenza
2. El miedo a dar una mala impresión y la necesidad de aprobación social
La trampa de la prevención
Asertividad vs. imagen social
3. El miedo a sentirse ansioso y a comportarse de manera inapropiada
La trampa de la ansiedad
¿Qué tan importante es la forma de trasmitir el mensaje?
4. El miedo a las figuras de autoridad
Conclusiones: Tres principios para contrarrestar la interferencia de la ansiedad social
El principio de la aceptación incondicional: "Soy valioso"
El principio de comparar las ideas con la realidad: "Pensar como científico"
El principio de la exposición activa: "Retar el miedo"
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