La Alimentación Como Un Factor De Relevancia Cotidiana

La alimentación es el acto de consumir alguna clase de alimento, esta solo depende de la persona que se hace responsable de qué clase de alimento consume. Esta también depende del lugar geográfico en que se vive, los hábitos alimenticios que te enseñan o heredan los padres, la situación economía y la variedad de alimentos que se producen en alguna región en especifica (lugar en que se vive), el conocimiento de que alimentos elegir en el momento de comprarlos y el saber que beneficios aportan estos al cuerpo. La alimentación muchas veces es confundida con la nutrición y esto no debe ser así, ya que la nutrición es la cantidad de nutrimentos o beneficios que se obtienen de los alimentos y la capacidad del cuerpo para aprovecharlos. Existen diversos tipos de alimentos entre ellos se encuentran la comida chatarra; son los alimentos que no aportan ningún beneficio al cuerpo y por lo tanto solo afectan a la salud, estos en exceso provocan enfermedades y dañan al organismo. Y la comida saludable o sana; esta aporta los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del sistema y por lo tanto mantiene al cuerpo en buen estado y una salud estable.

Para tener una buena alimentación es necesario:

* Incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras.

* No excederse de tres comidas al día, es muy importante el desayuno ya que de este se obtiene la energía necesaria para que el cuerpo tenga un buen rendimiento en el transcurso de la mañana para que en la tarde la energía perdida se recompense con el almuerzo.

* Mantener una alimentación balanceada incluir en las comidas fibras, cereales; como el trigo, la avena, el maíz, legumbres, frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pollo y el pescado, también se puede incluir alimentos con azúcar pero en menor cantidad,

* Realizar 15 minutos de ejercicio para mantener el buen funcionamiento del corazón, de la misma manera se queman calorías y se fortalecen los músculos del cuerpo.

Una mala alimentación tiene consecuencias en el organismo ya que este necesita de nutrimentos que obtiene de ciertos alimentos y al no obtenerlos lo demuestra presentando enfermedades como: la anorexia, la bulimia, la anemia, leucemia, gastritis, cáncer de colon, colitis, obesidad, hipertensión, ceguera nocturna, descalcificación, diabetes, presión alta y diversas enfermedades que de no atenderse o detectarse a tiempo pueden agravarse y ocasionar la muerte.

La alimentación es un proceso necesario para vivir pero depende de uno mismo ya que nosotros somos los responsables de elegir que consumimos y una responsabilidad grande es mantenerla equilibrada para estar saludables además de tener una dieta balanceada necesitamos realizar una rutina de ejercicios para tener en buen estado el corazón. Todo esto nos permitirá dar un buen rendimiento en el

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