La Técnica en Natación

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Universidad Nacional Autónoma de Honduras

Facultad de Humanidades y Artes

Escuela Ciencias de la Cultura Física

Carrera de Educación Física

Asignatura: Natación II

Cuestionario – La Técnica en Natación

• Estudiante:

Tiffany Alexandra Morales Díaz                20151002865

• Catedrático: MSc. Carlos Menéndez[pic 3]

Tegucigalpa, M.D.C., 22 de noviembre de 2019

Ciudad Universitaria, José Trinidad Reyes[pic 4]

III PAC 2019

La Técnica en Natación

1. ¿Qué determina la eficiencia del nadador en el estilo, según el profesor Fernando Navarro?

La eficiencia en el nado solo se logra a través del entrenamiento técnico.

1. ¿Cuáles son las características de la natación como deporte individual?

• Espacio separado
• Participación simultánea de competidores
• Tiempo de actuación indefinida
• El adversario condiciona, pero no modifica la conducta técnica.

1. ¿En qué favorece la técnica a las distancias de resistencia?

La técnica favorece a lograr una máxima economía de los movimientos, por lo tanto, la fatiga es tardía.

1. Menciones las 3 leyes de entrenamiento técnico.

• No se debe automatizar un movimiento, hasta que se realice correctamente.
• Cuando se quiere aprender un movimiento rápido y correctamente, el nadador debe tener una buena imagen cerebral del movimiento requerido.
• Durante el aprendizaje de un movimiento, no se debe realizar una repetición muy cercana a otra.

1. ¿De qué situaciones depende la técnica eficiente?

La técnica eficiente y eficaz depende de la condición física, situaciones psicológicas, y disposición personal a determinada técnica estilo.

1. ¿Cuál es el proceso de entrenamiento de la técnica?

• Individualización
• Adquisición o estabilización del movimiento
• Automatización del movimiento: no variando la misma ante estados psíquicos, fatiga o cambios externos.

1. ¿Cuál es la forma de trabajo del entrenamiento técnico?

• Variado y motivante.
• Distribución correcta del entrenamiento en sesiones no muy largas y combinadas con otros objetivos.
• Lograr la exactitud del movimiento y aumentar la velocidad de ejecución.
• Adaptar las técnicas a condiciones variables.
• Perfeccionar la técnica en condiciones de competencia.

1. ¿Cuáles son los parámetros técnicos por mejorar, para lograr el objetivo del entrenamiento técnico?

• Velocidad de nado
• Frecuencia de movimiento
• Efectividad de la brazada en el entrenamiento y la competencia.

1. ¿De qué factores depende la velocidad de nado según la efectividad de la brazada?

Cambios Conscientes

• Frecuencia = aumento o disminución.
• Efectividad de brazada = alargamiento o acortamiento.

Cambios del proceso en proporción con la aplicación de la fuerza.

• Desarrollo condicional= fuerza resistencia y velocidad.
• Desarrollo coordinativo = dominio de la técnica y desarrollo de la capacidad de diferenciación.

1. ¿Qué es la frecuencia de brazada y cómo se puede medir?

Es el número de alones o ciclos de brazadas en un minuto, la frecuencia por lo general se determina durante el entrenamiento y las competencias con nadadores entre 13 y 14 años y mayores. ese valor óptimo es el que con posterioridad sólo varía muy poco significativamente. la frecuencia puede ser controlada como un cronómetro especializado o normal y una tabla de frecuencia.

1. ¿Cuál es el medio más avanzado para el mejoramiento de la técnica de nado y del rendimiento de la natación?

El aumento continuo de la velocidad de nado a través de alargamiento del recorrido de la brazada y del aumento de la frecuencia es el medio más avanzado para el mejoramiento de la técnica de nado. Ambos parámetros, no recorrido de la brazada y frecuencia de empuje deben ser medidos en el entrenamiento y en la competencia conjuntamente con la velocidad del nado.

1. ¿Qué es la efectividad de la brazada?

Es el recorrido óptimo del cuerpo en el agua por medio de un ciclo completo de brazos. La Efectividad de la brazada debe irse alargando de forma sistemática en el desarrollo del rendimiento a través de los años. Todo esto se traduce en: trayecto largo y horizontal de la aceleración, presión óptima de la palma de la mano, gran velocidad de empuje y fuerza máxima y progresiva en el último tercio del recorrido del brazo bajo el agua.

1. ¿De qué depende un buen recorrido del cuerpo en el agua?

Un buen recorrido del cuerpo en el agua es solo el efecto de una buena y óptima coordinación de piernas y brazos, así como la correcta aplicación y desarrollo de la fuerza.

1. ¿Cuál es el objetivo del entrenamiento técnico de la brazada?

Disminuir la cantidad de brazadas sin disminuir la velocidad.

1. Mencione ejemplos de ejercicios para lograr el objetivo técnico de la brazada.

• Mantener la velocidad y disminuir la frecuencia de brazada
• Aumentar la velocidad y disminuir la frecuencia de brazada
• Aumentar la velocidad y mantener la frecuencia de brazada
• Encontrar la frecuencia de brazada y la longitud de brazada óptima.

1. Tipos de ejercicios para el entrenamiento técnico de los estilos

• Ejercicios analíticos.
• Ejercicios de sensibilidad (Sculling): para aumentar la fuerza propulsiva y para disminuir la resistencia.
• Ejercicios de contraste.
• Ejercicios de coordinación.

1. Mencione métodos para el entrenamiento técnico y explique.

• Método de ejercicio activo: repetición activa y constante de los elementos técnicos ya sea aumentando o disminuyendo la dificultad de ejecución.
• Método de ejercicio pasivo: observación, descripción y explicación del movimiento con la ayuda de demostraciones prácticas, fotográficas o filmaciones.

1. ¿Cuál es el proceso metodológico para la corrección de los errores?

• Concienciación del error técnico por parte del narrador: entrenamiento en seco con apoyo audiovisual, y entrenamiento en agua con ejercicios de contraste y analíticos.
• Aprendizaje y corrección de la nueva técnica: entrenamiento en seco con ejecución guiada por el entrenador y ejecución frente a espejos y un entrenamiento en agua con ejercicios de coordinación y sensibilidad, ejercicios analíticos en condiciones facilitadas y ejercicios técnicos en condiciones reales.
• Integración de la nueva técnica al modelo global: ejercicios técnicos en tareas aeróbicas, de velocidad, anaeróbicas y en ritmo de la prueba.

1. Mencione los principales errores técnicos.

• Perfil hidrodinámico a los efectos de disminuir la resistencia (cabeza, tronco, piernas, brazos, etc.).

• Oscilaciones en el plano vertical
• Oscilaciones en el plano horizontal
• Posiciones de resistencia al avance

• Errores técnicos provocados por las acciones propulsivas.

• Errores provocados por la acción tridimensional de la brazada.
• En los movimientos de piernas.
• Impulsión cerca de la línea media del cuerpo.
• Recuperaciones de segmentos del cuerpo que ofrezcan la mínima resistencia al avance y coste energético

• Errores técnicos provocados por la falta de coordinación de los movimientos.

• Inspiración adelantada.
• Tracción asimétrica.
• Pérdida de continuidad propulsiva.

• Errores técnicos provocados por modificación del ritmo de los movimientos.

• Variación en el aumento progresivo de la velocidad de movimientos de piernas y brazos.

• Aumento de frecuencias de brazadas.
• Disminución de longitud de ciclo.

1. ¿Cuáles son los factores que determinan el rendimiento deportivo?

• Táctica
• Condiciones externas
• Condiciones físicas
• Condiciones marginales
• Capacidad psíquica capacidades coordinativas (técnica)

1. ¿Cómo se descomponen los movimientos ideales?

• Características cuantitativas
• Características cualitativas: ritmo, fluidez, armonía, combinación del movimiento, exactitud del movimiento y continuidad del movimiento.
• Características cinemáticas de las fases: Desarrollo local, temporal, ángulos velocidades etc.
• Características dinámicas
• Centro de gravedad

1. ¿Cuál es el proceso de adquisición de aprendizaje de la técnica?

• Apropiación: movimientos básicos y coordinaciones primarias del movimiento.
• Perfeccionamiento: adecuación y refinamiento de los movimientos, qué deteriora al existir perturbaciones.
• Entrenamiento: técnica estabilizada en condiciones difíciles de ejecución.

1. Menciones factores que afectan la ejecución de la técnica.

• El tipo de actividad deportiva
• Sexo y edad
• El nivel de acondicionamiento físico
• Las diferencias individuales

1. ¿Cómo se diferencia la técnica del estilo?

La técnica es una etapa primaria y fundamental mientras que el estilo no depende de principios físicos o biomecánicos sino a propias características del atleta y se da en una etapa culminatoria.

1. ¿En qué edades se debe empezar a entrenar la técnica?

• Varones: 6 a 7 años y 12 a 14 años.
• Mujeres: 6 a 7 años y 10 a 12 años
• 2 y 3 años anteriores a la pubertad

1. Consideraciones que se deben tener en el entrenamiento técnico.

• No exceder los 30 minutos de duración
• Con grupos formativos alternar trabajos técnicos
• Trabajar con pocos nadadores
• Evitar la fatiga
• Corregir de un error por vez

1. ¿Cuáles son los principios físicos, mecánicos y fisiológicos aplicados a la natación?

• Evitar la resistencia
• Agrandar las superficies de empujes contra la dirección de avance
• Búsqueda de nuevos planos de apoyo
• movimientos de impulso cerca de la línea media del cuerpo
• Recobró
• Alternación
• Respiración
• Flexibilidad
• Aprovechamiento de la flotación.

1. ¿Cuáles son los puntos de referencia en el aprendizaje técnico de la natación?

• Posición del cuerpo
• Coordinación
• Respiración
• Sentir el agua

1. Explique cómo debe ser la posición de la cabeza en los 4 estilos

• En crol: La diferente elevación de la cabeza, puede indicar diferencias entre velocistas y fondistas.        
• En espalda: posición estática que tiene repercusión en las caderas.
• En braza: la elevación y posterior hundimiento, marcará la forma de nado sobre todo ondulatorio.
• En mariposa: relación con la entrada de los brazos influirá en el movimiento de delfín del nadador.

1. ¿Quiénes participan en la coordinación de nado?

• dirección (viraje)
• Ritmo (nado)
• Discriminación (salidas)
• Equilibrio (desplazamientos)
• Reacción (salidas)

1. ¿Cuáles son los puntos para fijar en ejecución técnica y de tareas de los estilos crol?

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