PLAN ARTRITIS REUMATOIDEA

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ARTRITIS

REUMATOIDE

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Enfermedad inflamatoria crónica que afecta a muchas articulaciones, incluidas las de las manos y los pies.

La artritis reumatoide afecta el revestimiento   de las articulaciones y causa una inflamación dolorosa. 

Paula Castañeda – Ivan Gonzalez - Fisioterapeutas

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Estiramiento

Ejercicio 1:

• Coloque sus dedos en una superficie dura[pic 4]
• Arrastre sus manos hacia atrás de tal forma que las articulaciones de sus dedos se estiren
• Mantenga la posición por 10 segundos y repita el movimiento 3 veces con cada mano.

Ejercicio 2:[pic 5]

• Coloque una mano sobre el dorso de la muñeca
• Haga presión suave hacia arriba y luego hacia abajo
• Mantenga la posición por 10 segundos y repita el movimiento 3 veces con cada mano.

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Fortalecimiento

Ejercicio 1:[pic 7]

• Coloque sus dedos alrededor de una pelota de espuma o similar
• Sujétela con fuerza y cuente hasta 5 y descanse
• Repita el movimiento 5-10 veces con cada mano.

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Fortalecimiento

Ejercicio 2:

• Coloque sus dedos alrededor de una pesa
• Sujétela con fuerza flexione arriba y abajo
• Repita el movimiento 5-10 veces con cada mano.

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Movilidad de las articulaciones

Ejercicio 1:

• Mueva el pulgar y cada dedo para formar un “0” (un dedo a la vez)
• Repita el movimiento 5-10 veces con cada mano.

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        Ejercicio 2:

• Coger papel crepe rasgar
• Hacer bolas con cada dedo de la mano
• Repita 5 veces por cada dedo

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Ejercicio 3:

• Abra y cierre los dedos
• Repita el movimiento 4-10 veces con cada mano.

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