RECOMENDACIONES PARA LA COMIDA RÁPIDA

RECOMENDACIONES PARA LA COMIDA RÁPIDA

 Puede comer comida rápida de vez en cuando como parte de su alimentación y mantenerse saludable. Limite las comidas rápidas a una vez en semana.

 Aquí hay algún consejo sobre tomar decisiones más saludables en los restaurantes de comida rápida:

1) Si está inseguro sobre calorías o grasa, ¡simplemente pregunte!

Los restaurantes deben tener un folleto o un cartel con la información nutritiva de la comida servida.

2) Esté pendiente de las porciones. NO coma super porciones.

3) Elimine los aliños y las salsas que son altas en calorías. Por ejemplo, debe pedir que no usen mayonesa.

4) Tome agua, leche baja en grasas (desnatada, 1%, 2%) o un refresco de dieta.

5) Pida una orden de papas fritas y compártalas con su familia y amigos.

6) Pida la comida de niños con sustituciones, y su niño todavía puede obtener la “cajita divertida.”

Aquí hay algunos ejemplos saludables:

En Vez De… Escoja…

Desayuno

Un McMuffin® de salchicha con huevo en McDonald’s que contiene 440 calorías Un Yogur con Frutas y Cereales que contiene 380 calorías.

Almuerzo

Cajita Feliz® de McDonald’s con hamburguesa con queso, una orden pequeña de papas fritas y 12 oz fl de Sprite que contiene 640 calorías

Cajita Feliz® de McDonald’s con 4 piezas de McNuggets de pollo, Apple Dippers y 8 oz fl de leche baja en grasas 1% que contiene 370 calorías.

Cena

Una caja grande del popcorn chicken en KFC que contiene 620 calorías

Un sándwich de Pollo Tender Roast® sin salsa que contiene 270 calorías.

Bebida Una Coca-Cola mediana que contiene 210 calorías y 58 g de azúcar 8 oz fl de leche baja en grasas 1% que contiene 100 calorías y 12 g de azúcar. O simplemente puede escoger agua y añadir cero calorías a la comida.

...