Rae prevención de lesiones

Dentro de la condición física están inmersas diferentes cualidades físicas como lo son la capacidad aeróbica, agilidad, coordinación, fuerza, resistencia muscular, entre otras. El entrenamiento de la fuerza ha tomado bastante importancia en el último tiempo. Como lo pudieron mencionar Wong, Chamari & Wisløff, 2010; García-Pallarés, Sánchez-Medina, Carrasco, Díaz & Izquierdo, 2009; Tanaka & Swensen, 1998. Citado por, Rosa (2013) “Se ha descrito que el empleo de metodologías adecuadas para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la fuerza contribuye a maximizar el rendimiento específico de deportistas en multitud de especialidades “. p, 1.

Ahora bien, se puede considerar la fuerza como la condición de un musculo o un grupo muscular en general tensión bajo diferentes condiciones para lograr una resistencia. (Rosa, 2013)

(González-Badillo & Gorostiaga, 1995, Citado por, Rosa, 2013) clasifican la sistemática de entrenamiento de la fuerza a partir de las diversas manifestaciones de la fuerza muscular: fuerza máxima, fuerza explosiva o elástico-explosiva, fuerza reactiva y resistencia a la fuerza.

Se mencionas diferentes sistemas de entrenamiento para la fuerza máxima en donde se encuentra el método basado en la potencia de ejecución, dentro de este se pueden observar diferentes métodos como lo son el método de intensidades máximas I, método de intensidades máximas II, método de repeticiones I, método de repeticiones II, método de repeticiones III; en estos el objetivo en el aumento de la fuerza muscular con una alta intensidad y la hipertrofia muscular será ascendente según cada método de entrenamiento, comenzando con el método de intensidades máximas I una baja hipertrofia muscular y terminando con los métodos de repeticiones con una alta hipertrofia muscular.

En el método mixto o en pirámide y método concéntrico puro el objetivo es el desarrollo de la fuerza con impactos sobre parámetros nerviosos

El método de contrastes se caracteriza por la aplicación de la fuerza explosiva en determinada disciplina deportiva.

Por otro lado se pueden mencionar los métodos en régimen de contracción isométrica donde Rosa (2013) nos proporciona que

Ese tipo de métodos se basan en su realización de forma estática produciéndose también tensión muscular. De forma aislada, solo adquiere cierta relevancia en deportes como el tiro, la gimnasia artística o el esquí. Combinando este método con otros basados en contracciones concéntricas o con acciones motrices de tipo explosivo, sí tiene un mayor interés para el deporte de competición. P, 1.

Más allá podemos encontrar los métodos en régimen de concentración excéntrica la cual en la capacidad contráctil se une una resistencia de la actina y misiona al alargarse.

Los siguientes sistemas son los sistemas para el desarrollo del índice de manifestación de la fuerza (IMF): fuerza explosiva y fuerza elástico-explosiva en los cuales los métodos que se encuentran son el método basado en esfuerzos dinámicos, el método concéntrico- excéntrico explosivo, la pliometria y el método con cargas específicas, las cuales se encargan del desarrollo de la fuerza explosiva por medio de una velocidad de ejecución alta.

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