Relación Minerales y Vitaminas

Vitaminas

Liposolubles:

Vitamina A (Retinol): 800/1000 mg

Vitamina D (Colicalciferol D2; Ergocalciferol D3): 10 microgramos

Vitamina E (Tocoferol): 400 mg

Vitamina K (Antihemorrágica): 70 mg

Vitamina F (Ácidos grasos esenciales):3 mg

Hidrosolubles:

Vitamina B1 (Tiamina): 1.5 h/ 1.3m mg

Vitamina B2 (Riboflamina):1.12 h/ 1.5m mg

Vitamina B3 (Niacina): 18h/ 15m mg

Vitamina B5 (Ácido Pantoténico): 7/10 mg

Vitamina B6 (Piridoxina): 2.5h/ 2m mg

Vitamina B8 (Bicena): 30/100 mg

Vitamina B9 (Ácido Fólico): 200/400 mg

Vitamina B12 (Cianocobalamina): 2.5 mg

Vitamina C (Ácido Ascórbico): 1 g

Minerales:

Macro minerales:

Azufre (S): 1 g

Calcio (Ca): 1/1.5 g

Cloro (Cl): 2 g

Fósforo (P): 1 g

Magnesio (Mg): 0.5 g

Potasio (K): 1.5 g

Sodio (Na): 0.5/2 g

Micro minerales:

Cobre (Cu): 2/5 mg

Hierro (Fe): 2/3 mg

Selenio (Se): 50/75 mg

Iodo (Y): 100/200 µg

Cinc (Zn): 2/10 mg

Flúor (F): 1.5/4 mg

Cobalto (Co): 25/30 mg

Cromo (Cr): 200 µg

Aluminio (Al): 7/9 mg

Relación de funciones:

Anticoagulante (E)

Coagulante (A-K-Calcio-Cobre-Manganeso)

Antioxidante (A-E-C-Cobre-Selenio-Zinc)

Sistema Inmune (A-D-E-B6-B9-C-Azufre-Hierro-Selenio-Silicio)

Contracción Muscular (A-B1-B5-Calcio-Azufre-Magnesio-Potasio-Sodio-Silicio)

Enzimas (A-K-Fosforo-Magnesio-Manganeso)

Desarrollo de huesos (A-D-K-B6-Calcio-Fosforo-Sodio-Cobre-Manganeso-Zinc)

Maduración celular (D-E-B2-B12)

Sistema Nervioso (E-F-B1-B12 (acetil colina; mielina)-Calcio-Magnesio-Potasio-Sodio-Cobre)

Fertilidad (E-F-Selenio)

Elaboración de energía (E-B3-B5(A)-B6-Azufre-Fosforo-Magnesio-Potasio)

Piel, Cabello y Uñas (A-F-B2-B3-B8-Azufre)

Estructura celular (F-Fosforo-Sodio-Manganeso-Zinc)

Disminución del colesterol (F-Calcio-Manganeso-Silicio)

Síntesis de hidratos de carbono (B1-B2)

Sistema circulatorio (B1-B3-Azufre-Calcio-Cloro-Fosforo-Magnesio-Potasio-Sodio-Cobre-Hierro-Silicio)

Digestión (B1-B2-Cloro)

Visión (A-B2)

Hormonas (B5-Calcio-Manganeso-Zinc)

Formación de Glóbulos rojos (B6-B9-B12-C-Hierro)

Metabolización de moléculas (B8-Azufre-Magnesio-Zinc)

Síntesis de ácido graso (B8-Selenio-Manganeso)

Síntesis de ADN y ARN (B9-B12-Calcio-Hierro-Zinc)

Síntesis de Colágeno (C-Azufre-Cobre-Silicio-Zinc)

Metabolismo celular (Fosforo)

Equilibrio osmótico (Sodio- Potasio- Cloro)

Cicatrizante (C-Zinc)

Fuentes:

• Carne: A B1-B2-B12-B9-Potasio-Selenio-Zinc

-Pescado: A-F-B8-B9-B12-Azufre-Calcio-Fosforo-Magnasio-Potasio-Cobre-Hierro-Selenio-Zinc-Fluor.

-Aves: B9-Fosforo-Potasio e Hierro.

-Viseras: A-D-B1-B2-B3-B6-B8-B9-B12-Cobre-Hierro-Selenio y Zinc.

-Carnes rojas: Potasio y hierro.

• Verduras: A-D-E-K-B1-B5-C-Potasio-Sodio y Flúor.

-Hojas verdes: A-E-K-B1-B2-B3-B9-C-Azufre-Calcio-Magnesio-Sodio-Cobre-Manganeso-Zinc-Fluor y Silicio.

-Legumbres: E-K-B1-B9-Azufre-Calcio-Potasio-Sodio-Cobre-Hierro-Manganeso-Zinc.

-Frutas: E-K-B1-B6-C-Cloro-Potasio-Cobre-Hierro y Silicio.

-Frutos secos: E-F-B1-B3-B8-Calcio-Fosforo-Magnesio-Potasio-Cobre-Hierro-Manganeso-Selenio-Zinc.

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