Rutina torso pierna

Rutina Upper-lower ( torso- pierna)

Si estas leyendo esto es porque ya estas familiarizado con mi estilo de vida,

métodos de entreno y ideología de cómo construir un buen físico y disfrutar

el proceso! Si no déjame aclarártelo rápidamente:

La mayoría, si no es todos los ídolos fitness que ves y revistas de fitness dicen

cosas completamente sin sentido que te van estancar en el sentido para

obtener verdaderos resultados! Esto es debido a que la mayoría están en

esteroides y esto ellos no lo cuentan.

Desde que empecé mi pagina mi propósito principal es destruir estos mitos

que ha creado la industria fitness, y ayudar a tanta gente como sea posible en

su camino fitness!. Esta rutina es para uds que son naturales como yo,

personalmente es mi rutina favorita en términos de poner verdadero

musculo y ganar fuerza, y es la que posiblemente ya habrán visto en mis

videos.

Esta rutina ha sido probado múltiples veces por la ciencia, y todos los

veredictos dictan que es la rutina mas efectiva en términos de intensidad,

volumen y frecuencia! Los tres pilares fundamentales en los que toda rutina

se debe basar.

Verán la mayoría de programas y la clásica “weider” de entrenar un musculo

una vez por semana han sido diseñadas por gente en esteroides , este es el

mayor problema de esta rutina, para ellos funciona genial. Pero para

nosotros los naturales la forma de entrenamiento es completamente

diferente y estas rutinas tendrán muy poca efectividad.

Me invente yo esta rutina? No, yo no soy el inventor de esta rutina Upper-

Lower. Esto es solamente yo queriéndoles compartir la rutina que yo

encuentro mas efectiva y que ha funcionado en muchos clientes y en mi

mismo!. Hay muchas variaciones de la la rutina upper-lower , pero esta es mi

versión , con mis ejercicios favoritos, series y repeticiones. NO es mágica pero

si aprendes a implementarla bien y progresivamente vas añadiendo peso a

los compuestos veras unas GAINS increíbles!. Con esta rutina se deberá

entrenar 4-5 veces a la semana descansando día por medio cada dos días.

Notas:

• Siempre escoger un peso en el que se puedan realizar las

repeticiones de tal manera que al estar finalizándolas se

sienta el musculo exhausto o sea difícil terminar las

repeticiones, si se llega al tope de las repeticiones sin

sentir cansancio-dolor, hay que subirle peso. Siempre

tener buena técnica para evitar lesiones.

• Si alguno de los ejercicios descritos en la rutina no se

puede realizar por no estar esta maquina o los

implementos necesarios entonces añadir una serie mas

a cada uno de los otros ejercicios

• Respetar dias de fuerza! Siempre ir mentalizados a

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