Capacidades físicas

CAPACIDADES FÍSICAS

Tipos de capacidades condicionales: [pic 1]

• Flexibilidad

• La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse.

• Fuerza

• Es la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

• Velocidad

• Es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.

• Resistencia

• Es la capacidad de mantener un esfuerzo físico de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Capacidades coordinativas

• Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulación y dirección de los movimientos. [pic 2]

Diferenciación

• Es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total. [pic 3]

Acoplamiento

• Es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado.[pic 4]

Equilibrio

• Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento.[pic 5]

Orientación

• Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento.[pic 6]

Ritmo

• Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / la repetición regular o periódica de una estructura ordenada.[pic 7]

Reacción

• Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del    ejecutante / la repetición regular o periódica de una estructura ordenada.[pic 8]

Adaptación

• Se asocia a transformaciones funcionales y/o estructurales del individuo, con un carácter temporal o permanente en función de su manifestación en el tiempo.[pic 9]

Conclusión

Podemos destacar que la fuerza es una cualidad física básica para la mejora de la condición física en general, sin quitarle importancia a la velocidad, resistencia y flexibilidad. Además, una persona con una escasa masa muscular tendrá más problemas de salud, (obesidad) ya que, con este tejido sano metabolizaría el ochenta por ciento de las grasas y los azúcares.

    Para terminar, detallar que la fuerza es una condición importante tanto en el campo deportivo como en el entorno escolar y en la vida diaria, ya que te da resistencia para realizar las actividades cotidianas; mejorarla con un entrenamiento continuo, mejora la salud y la calidad de vida.

Es importante conocer nuestro deporte y conocer las capacidades coordinativas sobre las que se sostiene. Porque si lo que pretendemos alcanzar es la victoria deportiva, no conviene dejar nada librado al azar.

Bibliografía

https://revistas.um.es/cpd/article/view/112591

https://efdeportes.com/efd30/balonm.htm#:~:text=situaciones%20de%201x1%20.-,Capacidad%20de%20reacci%C3%B3n,%C3%B3pticas%2C%20t%C3%A1ctiles%20o%20kinest%C3%A9sicas).

https://www.uaeh.edu.mx/division_academica/educacion-media/repositorio/2019/1-semestre/cultura-fisica-deporte/docs/capacidades-fisicas.pdf

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