Entrenamiento Capacidad Fisica

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Entrenamiento Físico

Son ejercicios que buscan mejorar las habilidades físicas y musculares de las personas, para que puedan lograr su máximo potencial y fuerza.

El entrenamiento debe incluir:

ejercicios aeróbicos

fortalecimiento muscular

ejercicios para fortalecer la zona media

entrenamiento de equilibrio

 flexibilidad o estiramiento

Capacidad Aeróbica (Resistencia)

También llamada actividad cardiovascular, son ejercicios que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que utiliza grandes músculos que aumentan la frecuencia cardiaca y mejoran la irrigación de la sangre en los músculos.

Tipos de ejercicios:

Caminar

Andar en bicicleta

Nadar

Bailar

Capacidad anaeróbica (Fuerza)

Es la capacidad del organismo de producir la energía necesaria sin presencia de oxígeno mientras se realizan ejercicios de alta intensidad y de corta duración.

Tipos de ejercicios:

Levantamiento de pesas

Carreras de velocidad.

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Entrenamiento Físico

Son ejercicios que buscan mejorar las habilidades físicas y musculares de las personas, para que puedan lograr su máximo potencial y fuerza.

El entrenamiento debe incluir:

ejercicios aeróbicos

fortalecimiento muscular

ejercicios para fortalecer la zona media

entrenamiento de equilibrio

 flexibilidad o estiramiento

Capacidad Aeróbica (Resistencia)

También llamada actividad cardiovascular, son ejercicios que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que utiliza grandes músculos que aumentan la frecuencia cardiaca y mejoran la irrigación de la sangre en los músculos.

Tipos de ejercicios:

Caminar

Andar en bicicleta

Nadar

Bailar

Capacidad anaeróbica (Fuerza)

Es la capacidad del organismo de producir la energía necesaria sin presencia de oxígeno mientras se realizan ejercicios de alta intensidad y de corta duración.

Tipos de ejercicios:

Levantamiento de pesas

Carreras de velocidad.

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Movilidad articular

En Educación Física consiste en lograr la mayor movilidad, evitando lesiones musculares, dolores y menor rigidez.

La Flexibilidad

Es la capacidad de desplazar una o varias articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo sin restricciones ni dolor.

Beneficios de la Alimentación

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos para estar sano, sentirse bien y tener energía.
Incluye la ingesta de 6 nutrientes claves (proteínas, vitaminas, grasas, minerales, agua y carbohidratos).

La combinación de nutrición, peso saludable y actividad física es una buena forma de ayudar a tu cuerpo a sentirse saludable

Actividad física
Esta es todo movimiento físico del cuerpo, en el que se requiere mas energía que estar en reposo.

Ejemplo
caminar, bailar, correr, nadar, entre otros

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