Entrenamiento Capacidad Fisica
Enviado por Prof. Augusto Paciocco • 5 de Julio de 2022 • Tareas • 346 Palabras (2 Páginas) • 74 Visitas
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Entrenamiento Físico
Son ejercicios que buscan mejorar las habilidades físicas y musculares de las personas, para que puedan lograr su máximo potencial y fuerza.
El entrenamiento debe incluir:
ejercicios aeróbicos
fortalecimiento muscular
ejercicios para fortalecer la zona media
entrenamiento de equilibrio
flexibilidad o estiramiento
Capacidad Aeróbica (Resistencia)
También llamada actividad cardiovascular, son ejercicios que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que utiliza grandes músculos que aumentan la frecuencia cardiaca y mejoran la irrigación de la sangre en los músculos.
Tipos de ejercicios:
Caminar
Andar en bicicleta
Nadar
Bailar
Capacidad anaeróbica (Fuerza)
Es la capacidad del organismo de producir la energía necesaria sin presencia de oxígeno mientras se realizan ejercicios de alta intensidad y de corta duración.
Tipos de ejercicios:
Levantamiento de pesas
Carreras de velocidad.
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Entrenamiento Físico
Son ejercicios que buscan mejorar las habilidades físicas y musculares de las personas, para que puedan lograr su máximo potencial y fuerza.
El entrenamiento debe incluir:
ejercicios aeróbicos
fortalecimiento muscular
ejercicios para fortalecer la zona media
entrenamiento de equilibrio
flexibilidad o estiramiento
Capacidad Aeróbica (Resistencia)
También llamada actividad cardiovascular, son ejercicios que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, ya que utiliza grandes músculos que aumentan la frecuencia cardiaca y mejoran la irrigación de la sangre en los músculos.
Tipos de ejercicios:
Caminar
Andar en bicicleta
Nadar
Bailar
Capacidad anaeróbica (Fuerza)
Es la capacidad del organismo de producir la energía necesaria sin presencia de oxígeno mientras se realizan ejercicios de alta intensidad y de corta duración.
Tipos de ejercicios:
Levantamiento de pesas
Carreras de velocidad.
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Movilidad articular
En Educación Física consiste en lograr la mayor movilidad, evitando lesiones musculares, dolores y menor rigidez.
La Flexibilidad
Es la capacidad de desplazar una o varias articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo sin restricciones ni dolor.
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