Capacidades fisicas
Enviado por wergygf745dyufh7 • 28 de Noviembre de 2022 • Tareas • 560 Palabras (3 Páginas) • 36 Visitas
I N D I C A C I O N E S
Deseando y todo marche en calma y buena salud les comparto lo siguiente:
1.- En ocasiones te pediré que anotes en tu libreta y me mandes la evidencia en Google classroom ya sea foto, pdf, escaneado como tú lo desees, pero recuerda únicamente cuando lo solicite con evidencia, NO siempre.
2.- En otras ocasiones te solicitaré que únicamente lo anotes en tu libreta y seguir con el orden SIN mandar evidencia.
Indicaciones: La actividad # 5 deberás anotarla en tu libreta (no requiero de evidencia).
La actividad # 6 deberás anotarla en tu libreta, contestarla y enviar evidencia.
Actividad # 5
A continuación, te menciono las siguientes sugerencias para un mejor rendimiento y desempeño físico:
⮚ Acondicionar espacios seguros libres de cualquier riesgo o que nos causen lesiones.
⮚ Utilizar ropa adecuada para la actividad física.
⮚ Mantener siempre una botella de agua para hidratarnos al término de la actividad física.
⮚ Poner en práctica hábitos de higiene y buena salud.
⮚ Mantener una actitud positiva que demuestre el gusto por la actividad física.
⮚ Promover la relación y participación familiar al desarrollar las actividades.
⮚ Evitar alimentos que no contengan nutrientes favorables a nuestro cuerpo.
⮚ Mantener los espacios limpios donde vas a realizar tus actividades.
⮚ Antes de iniciar una actividad física realizar una rutina de calentamiento.
⮚ Nunca debes llegar al agotamiento en una actividad o ejercicio físico.
Organiza un horario para la actividad física y el descanso.
Actividad # 6
En los conceptos anteriores te menciono como el eje rector de la Educación Física La Competencia Motriz para que el ser humano se desenvuelva en plenitud, esta competencia se auxilia de las capacidades físicas como la velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad para formar una educación integral y aprovechamiento de nuestro cuerpo, incluye también las actitudes que debemos manifestar, el comportamiento personal y en colectivo, también de gran importancia el cuidado y conservación de la salud, así como los hábitos de higiene y alimentación.
Investiga los siguientes conceptos: Recuerda que son la base de la condición física para obtener a través de esta un mejor estado de salud, posteriormente investiga y anota su definición de cada uno de ellos, también describe 5 ejercicios o actividad de dicho concepto que puedas realizar y pones en práctica en casa. (ejemplo: Una rutina de abdominales).
CONCEPTO | DEFINICIÓN | ACTIVIDAD EN CASA |
Fuerza | La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. ... El entrenamiento de fuerza y los ejercicios permiten tonificar o desarrollar masa muscular y esto nos ofrece múltiples ventajas para nuestro día a día y para la práctica del deporte. | Ejemplo: 1.-Una rutina de abdominales |
Velocidad | La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. ... Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de la fuerza. | 1.-Subir escaleras corriendo 2.-Saltar la cuerda |
Resistencia
| Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. | 1.-Saltar a la cuerda |
Flexibilidad | La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. | 1.-Yoga |
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