Rol adelante

Rol adelante: posición inicial desde la posición inicial de pie, con brazos extendidos hacia arriba y vista dirigida al frente, flexión de rodillas a cuclillas, cierre de tronco y retropulsión de brazo, elevación de cadera y flexión de la cabeza, repulsión de los brazos cuando la cadera está elevada y sucede la pérdida del equilibrio,  apoyos, dorsal lumbar glúteo, apoyos,  después extensión de rodillas, apertura de tronco y antepulsión de brazos

Medialunas: posición inicial desde la posición de pie  con brazos extendidos perpendiculares al suelo en plano sagital, avanza pierna de empuje largo y rasante cierre de tronco, rotación a plano frontal, apoyo de manos repulsión de brazos, pasa la pierna de impulso cuando llega a la vertical pasa la de empuje (repulsión de pierna), vuelta a plano sagital, apoyo, apertura de tronco y antepulsión de brazos

 De pie frente a la colchoneta posición de los brazos extendidos perpendiculares al suelo y piernas juntas, mirada hacia el frente dando un paso al frente con la pierna de empuje,  el paso debe ser largo y rasante efectuando una línea recta. Las manos se dirigen en búsqueda de la colchoneta realizando el descenso de los brazos el tronco y la pierna de impulso forma un ángulo llano. Antes de que la mano toque la colchoneta se produce una rotación de 90° de brazos y tronco, el primer apoyo se realiza con la mano que corresponde al pie empuje, se efectúa sobre la línea de avance perpendicular y alejada del pie de empuje. La segunda mano toma contacto con la colchoneta inmediatamente después, manteniendo una separación de ancho de hombros. La pierna de impulso, la primera que se eleva, efectúa un recorrido con completa extensión de su rodilla siempre por la línea vertical mientras que la rodilla de la pierna que empuja se extenderá inmediatamente al abandonar el piso.

 La pierna de impulso toma contacto primero con el suelo y se flexiona para amortiguar el peso del cuerpo seguido de la pierna de empuje ambas sobre la línea de avance.

Rol atrás: posición inicial  brazos extendidos por encima de la cabeza (antepulsión de brazos), flexión de rodillas hasta cuclillas, retroversión de brazos y cierre de tronco, ubicar manos en cabeza, repulsión de brazos,  apoyos de pie (cuclillas) extensión de rodillas apertura de tronco y antepulsión para la posición final

Vertical:

Posición inicial de pie con los brazos extendidos perpendiculares al suelo, pierna de empujó avanza con un paso largo y rasante, cierre de tronco y apoyo de las manos, elevación pierna de impulso luego la de empuje realizando una repulsión de piernas,  repulsión de brazos hasta vertical, cadera en extensión pelvis en retroversión, luego de marcar la figura vuelve la pierna de empuje, después la de impulso para luego hacer el cierre con apertura de tronco y antepulsión de brazos .

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