Aptitud Fisica

1) ¿Qué es Acondicionamiento Neuromuscular y cómo está conformado?

Se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

Su ejecución puede ser descendente (cabeza-pies) o ascendentes (pies-cabeza) y varia en tiempo de 10 a 15 minutos depende del trabajo que se vaya a realizar.

Y está conformado de la siguiente manera Movilidad Articular, Ejercicio de Activación, Elongación Muscular.

2) ¿Qué son capacidades físicas?

Las capacidades físicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras.

3) ¿Qué es Resistencia Aeróbica?

Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. Las pulsaciones alcanzan valores que oscilan entre 120 y 170 ppm. Algunos ejercicios o actividades donde se usa la resistencia aeróbica: Trote, bailoterapia, caminata.

4) ¿Qué es Potencia Anaeróbica?

Cualidad del ser humano que le permite realizar una actividad física de corta duración y con una alta intensidad de trabajo. Las pulsaciones están entre 170 y 220 ppm. Con la realización de este tipo de ejercicio se mejora la forma física (apariencia) ya q fortalece los músculos.

5) ¿Qué es fuerza y cuáles son sus tipos?

Es el conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia y sus tipos son:

a. Fuerza Rápida: Se usa para acondicionar, prepara o adaptar el organismo, se trabaja entre el 0% y el 60% del máximo.

b. Fuerza Explosiva: Movimientos explosivos y bruscos, así se logra definir músculos y eliminar grasa, se trabaja entre el 61% y el 79% del máximo.

c. Fuerza Resistencia: Capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado o cuando se realizan varias repeticiones de un mismo ejercicio con esto se gana volumen y se fortalece, se trabaja entre el 80% y el 89% del máximo.

d. Fuerza Máxima: Mayor esfuerzo que se realiza una sola vez, ya que representa el 100%.

6) ¿Qué es velocidad?

También conocida como rapidez, es la capacidad física del individuo que le permite realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible la cual depende de la potencia muscular y la coordinación neuromuscular.

7) ¿Qué es coordinación?

Capacidad o habilidad que tiene un individuo para moverse al igual que el organismo de este para realizar acciones y movimientos que lo lleven a realizar movimientos complejos.

8) ¿Qué es Flexibilidad?

Capacidad física que le permite al individuo realizar movimientos articulares con la mayor amplitud posible. Se refiere a la movilidad articular y la elongación muscular.

9) ¿Qué son las Medidas Antropométricas?

Se refiere al estudio de las dimensiones y medidas humanas con el propósito de comprender los cambios físicos del hombre. Las medidas antropométricas se refieren a las mediciones que se realizan en diferentes partes del organismo para lograr determinar su índice de grasa y masa muscular.

10) ¿Que son los métodos de entrenamiento físico? Y explique los siguientes:

a) Circuitos sin y con implementos a intervalos tiempos fijos y por repeticiones.

b) Zona de entrenamiento cardiovascular.

Los métodos de entrenamiento son procesos que proporcionan la elevación del nivel de las capacidades físicas de forma

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