Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotand
Enviado por glisman • 27 de Marzo de 2017 • Tareas • 575 Palabras (3 Páginas) • 87 Visitas
LAS SEIS RUTINAS
Elber stiven patiño ríos
Análisis y desarrollo de sistemas de información
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- RUTINA VELOCIDAD:
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando[pic 1][pic 2][pic 3]
Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
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Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
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Tema centrar de la rutina velocidad:
En esta parte ya entramos con el tema en general que vamos a hacer.
-primero que todo hacemos relevos de equipos de a 3 en una cancha
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-segundo ejercicio consiste en unas escaleras hacer grupos de a 5.
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Estiramiento: ya que los ejercicios son muy desgastadores y complejos solo se hacen los dos y luego de esto hacemos nuestro respectivo estiramiento.
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2-RUTINA FUERZA:
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
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Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
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Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
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Tema centrar de la rutina fuerza:
En la primera parte ya entramos con el tema en general que vamos a hacer.
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En el segundo ejercicio es el siguiente:[pic 31]
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El tercer ejercicio para terminar la rutina fuerza es la siguiente:
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Estiramiento para finalizar.
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3-RUTINA RESISTENCIA
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
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Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
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Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
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Tema centrar de la rutina resistencia:
El primer ejercicio es el siguiente
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El segundo ejercicio es el siguiente:
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El tercer ejercicio es el siguiente:
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Estiramiento para finalizar nuestra rutina de resistencia.
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4-RUTINA EQUILIBRIO
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
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