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2.-Con la información del módulo sobre enfermedades, elabora un plan personal para prevenir estas enfermedades.

Enfermedad Forma de prevención ¿Qué hare yo para prevenirla?

Diabetes

Diabetes Hacer ejercicio, mantener un peso saludable, reducir alimentos con azúcar. Mantenerme en movimiento, comer comida saludable baja en azúcar. Hacer ejerció 30minal día

Hipertensión Comer adecuadamente, reducir el peso corporal, no fumar, comer menos grasa. Haciendo ejercicio para no subir de peso, no comer mucha sal.

Embolia o fumar, evitar el sobre peso, tomar agua, procurar moverse menudo. Hacer ejercicio diario, disminuir el tabaco, no tomar bebidas alcohólicas, visitar al médico.

Alzheimer

Reducir comida con grasa y colesterol, tener una dieta balanceada. Mantener lamente estimulada. Comer saludable incluyendo pescado y omega 3, ser sociable, leer para que esté en funcionamiento mi cerebro.

Hipotiroidismo

Hacer ejercicio a menudo, comer sanamente, tener un peso saludable. Haciendo ejercicio todos los días, ir a chequeo médico, comer sanamente y no saltarme comidas.

3.- Elabora un reporte escrito en donde coloques el listado de enfermedades y el plan personal de prevención. Incluye en el reporte tu respuesta a las siguientes preguntas: ¿Qué factores son los que te predisponen a estas enfermedades (herencia, género, edad)?, ¿Cuáles son las consecuencias de estas enfermedades en tu familia?, ¿Qué pasaría si no desarrollaras este plan de prevención?

Las enfermedades que se le ha diagnosticado a mi familia son las siguientes:

Diabetes.

Hipertensión.

Embolia.

Alzheimer.

Hipotiroidismo.

Yo pienso que es importante tener un plan personal para evitar este tipo de enfermedades, como por ejemplo para evitar la diabetes mi plan personal es hacer ejerció 30min al día, disminuir alimentos que tengan azúcar, tener una alimentación balanceada y estar inconstante movimiento. En el caso de la hipertensión, también es comer adecuadamente, reducir el peso corporal, no fumar, comer menos grasa y hacer ejercicio para no subir de peso y mantenerme en un peso adecuado, y no comer mucha sal. Para evitar una embolia es importante hacer actividades todo el tiempo, como caminar, correr etc. no tomar bebidas alcohólicas y tomar

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