Coordinacion

¿Qué es la coordinación?

La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada.

La coordinación es fundamental para el fundamento del organismo humano, pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizadamente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido con el mínimo de esfuerzo.

Si no tuviéramos coordinación, nuestras ejecuciones se tornarían imprecisas, nuestros movimientos torpes y titubeantes, unas acciones anularían a otras y los esfuerzos para conseguir pequeños objetivos resultarían enormes.

Tipos de coordinación

• Coordinación general gruesa: es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él.

• Coordinación especial o fina: esta se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados sobre todo en actividades manuales.

Desarrollo de la coordinación

Dado que está determinada por el corrector funcionamiento del sistema nervioso y del sistema muscular, cualquier elemento que distorsiónese funcionamiento puede considerarse un factor negativo. Las siguientes son algunas situaciones que influyen en una buena o mala coordinación.

• Grado de fatiga: un organismo fatigado a nivel neuromuscular no solo es menos eficiente, sino más impreciso. Cuando un musculo o la línea nerviosa que lo inerva este agotado, puede llegar incluso a suspender su actividad.

• Tensión nerviosa: es difícil determinar qué nivel de excitación nerviosa es ideal para determinar una tarea. Un estado de relajación excesiva conlleva a la falta de atención y a la baja disposición para el movimiento.

• La edad: la edad de niños y jóvenes influye en la maduración del sistema nervioso y muscular.

• El nivel de aprendizaje: el aprendizaje de las acciones motrices conduce a la automatización, que permite eliminar acciones indeseables y que facilita la ejecución.

• La intensidad del esfuerzo: es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuados a ritmo lento.

• La condición física: una buena condición física facilita la ejecución efectuada de actividades de coordinación.

Métodos de entrenamiento

• Método de demostración- ejecución: se refiere a realizar de un modelo visual de movimiento. A este método se le conoce también como de adiestramiento; es el más tradicional y el que predomina para enseñar los aspectos técnicos o movimientos utilitarios, pero carece de riqueza para estimular la creatividad.

• Método del ejercicio-problema o resolución de problemas: este método incluyen la estimulación de la imaginación, y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger entre varias alternativas al pedirles que digan cual es la solución más adecuada según su criterio.

Ejercicios individuales

Crea ejercicios de coordinación con una pelota a partir de los anteriores, variando las direcciones de manos y pies y el número de repeticiones y de rebotes.

Para generar nuevos ejercicios a partir de los anteriores, en vez de caminar, corre suavemente y haz círcunducciones de brazos hacia adelante, hacia atrás, simultanea y alternadamente.

Practica de parejas

Colócate frente a frente con un compañero y practiquen el juego del espejo: empiecen con movimientos lentos y sencillos y, progresivamente, háganlos más complicados.

Ejercicios grupales

Para empezar la sesión, lleven a cabo una carrera continua de 5 minutos con movimientos de brazos piernas, y 5 minutos de ejercicios generales de piernas, brazos y tronco.

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